Hur man undviker bursit

bursit är ett tillstånd där bursae, eller små vätskefyllda säckar mellan lederna, blir inflammerad och svullen. Bursit är vanligast i höfter, axlar och armbågar, men kan påverka knän, hälar eller ens basen av stortån. Bursae hjälper till att dämpa och skydda lederna, men överanvändning kan orsaka allvarliga problem. Några tips kan hjälpa dig att undvika denna smärtsamma tillstånd. Instruktioner
1

hålla kroppen stark och flexibel som hjälper till att stödja lederna och minska belastningen på bursae. Att få regelbunden skonsam motion, såsom simning, cykling, promenader eller ens yoga eller pilates är bra sätt att hjälpa till att undvika ett fall av bursit.
2

Skydda dina leder när du arbetar genom att vila på en kudde eller bär kuddar om du måste placera lederna såsom höfter, knän eller armbågar på marken eller fast yta medan du arbetar. Bursit är vanligt i byggnadsarbetare, speciellt takläggare och matta /golv lager och rörmokare men kan påverka praktiskt taget vem som helst.
3

Öva god hållning och försöka undvika repetitiva rörelser så mycket som möjligt. Till exempel, om du arbetar i en livsmedelsbutik och hyllor stock hela dagen, omväxlande lyfta objekt till hyllan med vänster och höger hand för att undvika bursit i armbågen eller handleden. Om du tillbringa hela dagen med en hammare, använd en stege eller pall för att ändra din position i avseende på spiken, så att din arm positionen ändras lite under dagen.
4

Ta pauser när du måste ge dina leder en paus. Det är viktigt att du dricker vatten under dagen för att hålla lederna smörjas, så bryter varje timme eller två kan ge er gemensamma vila och ge dig en chans att få tag i vatten.
5

slitbana tråkig värk och smärta i lederna när kan leda till bursit med vila och is. Is kan användas 3 till 5 gånger dagligen i upp till 15 minuter åt gången för att minska svullnad, spola gifter och främja läkning. Det är ett bra sätt att eliminera smärta och stoppa bursit innan den startar.