Bibehålla en hälsosam kroppsvikt, och utöva aerobt minst fyra gånger i veckan, 30 till 40 minuter varje gång. Motionera 30 minuter varje dag är perfekt.
2
Ät mycket frukt, grönsaker och fiberrika livsmedel. Undvik fett, särskilt mättat fett, såsom de som finns i kött, smör och nötkött förkortning.
3
sluta röka om du gör. Nikotin orsakar blodkärl för att begränsa och tygla, tvinga dem att arbeta hårdare. Den extra arbetsbörda kan göra en svag punkt bristning.
4
kontrollera ditt blodtryck. Högt blodtryck gör att hjärtat och blodkärlen arbeta hårdare. Se "Hur man kan förebygga högt blodtryck."
5
behandla högt blodtryck omedelbart. Högt blodtryck kan orsaka en aneurysm att brista. Se "Hur att behandla högt blodtryck."
6
Kontrollera ditt kolesterol, och gör stora kostförändringar om den är för hög. Om ditt kolesterol är fortsatt högt trots förändringarna, fråga din läkare om oral kolesterolsänkande medicin.
7
Kontrollera ditt blodsocker. Kronisk högt blodsocker är skadligt för blodkärlen. Många gånger är gratis blodsockertester erbjuds på livsmedelsbutiker och apotek. Be din läkare att undersöka dig för syfilis
8
. Kronisk syfilis kan orsaka en aneurysm.
9
Undvik förstoppning. Ansträngande att flytta mage är hård på ditt hjärta och blodkärl. Att äta en hälsosam kost och utövar dagligen bör hålla dig regelbundet. Rådgör med din läkare för ihållande förstoppning.
10
Undvik kronisk stress, vilket gör att blodkärlen att dras samman, höjer blodtrycket och gör hjärtat arbeta hårdare. Minska din arbetsbörda, lyssna på avslappningsband, ta ett yogapass och undvik overscheduling.
11
Ta en aspirin varannan dag, om inte annat anges av din läkare. Aspirin hjälper till att hålla plack byggs upp inne vener och artärer.
Upphovsrätt © Liv och hälsa