Hur man undviker en hjärtattack

Hjärtinfarkt är något som de flesta människor tycker om, men tror inte kommer att hända dem. Miljontals människor dör av hjärtsjukdom varje år. Det uppskattas att mer än 80 procent av dödsfallen drabbats av hjärtsjukdom kan förebyggas. Gör enkla förändringar i din livsstil för att bli mer hälsosam och minska dina odds för att ha en hjärtattack. Instruktioner
1

Ät en kost som är rik på frukt, grönsaker och fullkornsprodukter. Ät mycket fisk och samtidigt undvika fett kött. Håll saltintag vid ett minimum.
2

Motion under 30 till 60 minuter dagligen. Håll din puls inom det målområde. Rådgör med en läkare om du precis börjat ett motionsprogram.
3

Stoppa all tobak. Minska risken för hjärtinfarkt med så mycket som hälften efter ett år är tobaksfria. Håll exponering för passiv rökning till ett minimum.
4

Håll ditt blodsocker i schack. Kontrollera ditt blodsocker enligt anvisningar från din läkare när du är diabetiker, och vidta nödvändiga åtgärder för att upprätthålla det på en sund nivå.
5

Kontrollera ditt blodtryck regelbundet och strävar efter att hålla den inom friska intervall för din ålder. Rådgör med din läkare för att hitta vad blodtryck serien är bäst för dig.
6

Kontroll kolesterol genom kost, motion och medicinering vid behov. Har dina kolesterolnivåer kontrolleras minst årligen av din läkare. Följ läkarens rekommendationer för att hålla ditt kolesterol på en hälsosam nivå.