Hur man undviker en stroke

Strokes, där det finns ett avbrott i blodflödet till hjärnan, är den vanligaste orsaken till neurologiskt handikapp i USA, oftast till följd av åderförkalkning (förträngning av artärerna) eller hypertoni. För att undvika stroke gör följande livsstilsförändringar. Saker du behöver
Produkter Stress Relief
Alvedon
Puls /pulsmätare
Scales
avslappningsband
Health Club Medlemskap
Yoga Video
Visa mer Instruktioner
1

Upprätthålla en hälsosam kroppsvikt och livsstil: Motionera aerobt fyra gånger i veckan i 30 till 40 minuter, äter mycket frukt, grönsaker och fiberrika livsmedel
2.

Undvik fett, särskilt mättat fett som finns i kött, smör och kött förkortning.
3

kontrollera ditt blodtryck. Högt blodtryck gör att hjärtat och blodkärlen arbeta hårdare. (Se "Hur man kan förebygga högt blodtryck.") Behandla högt blodtryck som rekommenderas av din läkare.
4

Kontrollera ditt kolesterol. De flesta gallerior och många äldrecenter erbjuder kolesterol tester för en nominell avgift.
5

Testa ditt blodsocker. Kronisk högt blodsocker är skadligt för blodkärlen. Gratis blodsocker testning erbjuds ofta på apotek. Be din läkare att kontrollera din blodet hematokrit
6

. Höga hematokriter gör en person mer benägna att stroke.
7

sluta röka om du gör. Nikotin orsakar blodkärlen att dras samman och tygla, som hindrar cirkulationen.
8

Minska eller eliminera drog-och alkoholintag. Missbruk av endera kan orsaka stroke hos tonåringar och unga vuxna.
9

Undvik förstoppning. Ansträngande att flytta mage är hård på ditt hjärta och blodkärl.
10

Minska din stress. Kronisk stress orsakar blodkärlen att dras samman, vilket gör upphov blodtrycket och hjärtat arbetar hårdare.
11

Relax. Ta ett yogapass, läsa en bra bok till din älskade, be, meditera eller göra vad annars slappnar dig och ökar din känsla av välbefinnande.
12

Ta en aspirin varannan dag om inte annat din läkare. Aspirin hjälper ditt blodflöde lättare.