Undvik lagrade ostar. De åldrade ostar inkluderar ädelost, Gorgonzola, Brie, cheddar, Münster, fetaost, mozzarella, Stilton, parmesan, schweiziska och smältost. Ät dessa livsmedel med måtta eller eliminera dem från din kost när du är mest benägna att huvudvärken. Det finns mer tyramin i åldern livsmedel och tyramin ökar blodflödet till hjärnan.
2
Håll dig borta från öl och andra drycker som är äldre, inklusive röda viner. Återigen, detta är av samma skäl som i steg ett. Åldrandet gör att högre koncentrationer av tyramin. Aminosyran tyrosin ökar blodflödet till hjärnan vilket kan leda till en huvudvärk. Ju mer benägen är du att huvudvärk, desto mer bör du undvika ämnet.
3
Ät färsk frukt, inte åldern eller torkade sådana, som är höga i tyramin. Undvik mogna bananer, avokado, fikon, russin, aubergine och andra åldrade frukter.
4
Konsumera färskt kött, inte åldern kött såsom sill, konserverade soppor och åldrade konserverat kött.
5
Limit favoriter som choklad, yoghurt, koffein och soja såser.
livsmedel med tillsatser och karamellfärg
6
Watch nitrit intag. Denna man är en mördare på semester. De nitriter i skinka är mycket höga. Bacon är ett annat livsmedel med höga halter av nitriter. Det finns en ny bacon på marknaden som är "helt naturlig" och innehåller mindre nitrit än andra bacons.
7
Undvik matcolourings som leder till huvudvärk. Det finns vissa matcolourings att forskning har visat att utlösa huvudvärk. Titta på ingrediensförteckningen på produkten. Cake glasyrer och andra produkter med höga koncentrationer av färgämnen bör användas sparsamt.
8
Be restauranger att lämna ut natriumglutamat (MSG) när du förbereder din mat. Detta diskuteras fortfarande av proffs, men det är definitivt något i det som ökar smärtan kändes i ens huvud efter konsumerar yummy kinesisk mat som innehåller MSG. (Faktum är att många kinesiska restauranger etikettering nu livsmedel på menyn och buffén som inte innehåller MSG.) Köp potatischips som inte har någon MSG. Läs innehållet på baksidan av förpackningen.
Upphovsrätt © Liv och hälsa