Hur man undviker refluxtecken

Sura uppstötningar uppstår när öppningen mellan magen och matstrupen inte fungerar rätt och magsyra backar upp i matstrupen. Det vanligaste symtomet är halsbränna, men det kan finnas andra symtom som svårigheter att svälja, reflux, kronisk hosta, bröstsmärtor, dålig andedräkt och heshet. Även sura uppstötningar inte orsakas av livsstilsförändringar, måste du ändra din livsstil för att undvika uppstötningar symtom. Saker du behöver
Upphöjd sänggavel på sängen
Medicinering
Visa fler instruktioner
1

Ändra din kost. Vissa livsmedel är kända för att göra refluxtecken värre, däribland tomater, saft, apelsinjuice, tranbär, grapefrukt, rå lök, nötkött, buffalo wings, chicken nuggets, pommes frites, potatismos, gräddfil, salladsdressing, glass, keso , mjölk, spagetti, makaroner och ost, choklad och pepparmint. Också hålla sig borta från varm, kryddig eller fet mat. Kaffe, te, vin, sprit och öl också orsaka symtom.
2

Sluta röka. Nikotin slappnar muskeln mellan magsäck och matstrupe och nikotin byggs upp i halsen irriterar slemhinnan i matstrupen.
3

bantar. Extra vikt trycker på magen, tvingar mat i matstrupen. Tight kläder också öka trycket på buken, så du bör bära löst sittande kläder och äta mindre måltider så din mage töms innan maten tvingas tillbaka till matstrupen.
4

träna oftare. Ta en promenad efter att ha ätit kan hjälpa mat att smälta snabbare och tyngdkraften håller maten i magen medan den smälter. Motion hjälper också till med viktminskning
5

Höj sängens huvudända med 4 -. Till 8-tums block av trä och sover på vänster sida. Vänta tre timmar efter att ha ätit innan liggande.
6

ta medicin för att undvika uppstötningar symtom. Protonpumpshämmare och antacida kan hjälpa. Det finns också läkemedel som kan irritera refluxtecken som du kan undvika, inklusive ibuprofen, vissa antidepressiva, lugnande medel och kvinnliga hormoner. Ta flytande medicin om möjligt.