Det vanligaste symtomet på IBS är smärta i magtrakten, särskilt lägre i bukhålan. Kombinerat med förstoppning och /eller diarré, kan IBS vara smärtsamt och pinsamt. Andra symtom är uppblåsthet och känslan av att inte ha tömt tarmen tillräckligt. De med mild IBS får aldrig några symtom, men mer intensiva versioner kan omfatta alla dessa symptoms.Your läkare kommer att be dig om dina symtom, såsom frekvens och konsekvens av din avföring, smärta efter att ha ätit en måltid och smärta lindras med en . avföring Addera IBS och Diet
p Om dina IBS symtom är förstoppning, innehålla mer fiber i din kost - fullkorn, färsk frukt med skal och frön, vete kli och vetegroddar och korsblommiga grönsaker som broccoli och blomkål. Bönor är bra för fiberproduktion, men var försiktig om gas är en av dina symptoms.Though finns inga livsmedel som utlöser IBS för alla, undvika vissa. Objekt som kan göra din förstoppning eller diarré värre inkluderar koffein (kaffe, läsk, choklad), mejeriprodukter (mjölk, ost, yoghurt), fet eller stekt mat och socker. Det är också viktigt att dricka mycket vatten - sex 8 oz. glasögon en day.Keep en logg över vad du äter och när och eventuella symtom som följer för att hjälpa dig skapa dina egna mönster. Observera också all tarm aktivitet och smärta.
IBS och stress
Stressande situationer kan utlösa IBS. Även om en del stress är oundvikligt, är det viktigt att hantera stress på ett sunt sätt. Motion, en personlig hobby och tar några minuter varje dag för att koppla av är alla bra sätt att hantera stress.
Tala med din läkare
Som med alla nya diet eller program, tala med din läkare innan du börjar. Om du tror att du har IBS, hålla en logg över dina symtom och ta det till din läkare vid nästa möte. Om dina symtom förvärras plötsligt, kontakta din läkare eller gå till en omedelbar-klinik.
Upphovsrätt © Liv och hälsa