Hur man utformar en plan Stresshantering för en Pitta Ayurveda Mind-Body Type

Pitta är en av de tre mind-kroppstyper i Ayurveda medicin. Pitta människor är av medelhög bygga: skild från sin magra Vata eller heavyset Kapha vänner. Atletisk, konkurrenskraftig, produktiv och redo för en mental och fysisk utmaning, är Pittas vana att utföra vad de sätter sina mycket skarpa sinnen att göra. Stress kan fysiskt manifesteras i en Pitta som hudutslag, akne, halsbränna eller känslor av agitation. Pitta obalans sägs vara en ökning av hetta och brand i samband med Pitta. Instruktioner
1

få 20 till 30 minuter av måttlig till hård fysisk träning varje dag. Mer än någon annan dosha (kropp-själ-typ), Pittas har den fysiska kompetens och uthållighet att köra innan jobbet eller ens cykla till den. Fysisk träning är en mycket effektiv stress buster för Pittas som de älskar också den fysiska utmaningen och de naturligtvis utmärka sig i sport av alla slag.
2

Definiera dagligen, veckovis, månadsvis och årsvis mål. Pittas är ledare och förväntar sig att uppfylla alla sina professionella och personliga mål och att överträffa dem. Typ A till hundreth makten, Pittas nytta utarbetande på papper kristallklara mål i deras professionella och personliga liv. Om du är chef för din grupp på jobbet, delegat och mentor. Övervaka, revidera och anpassa målen efter behov.
3

Kom ihåg att ta en mental hälsa dag. Pittas är generellt så produktiv på jobbet att de har upplupna semesterlöner tid. Om du kan, ta en halv dag fredag ​​och smyga ut till en film med ditt barn, make, partner eller bästa vän. Inte varje fredag, men minst en gång var sjätte månad.
4

Hoppa inte över måltider. Detta är en no-brainer för Pittas som har metabolismen av en brandbil. Pittas kan äta tre måltider om dagen och två eller tre mindre mellanmål för att tanka dem genom deras dag. Pittas har varit kända för att vakna upp mitt i natten, mage morrande, nödvändiggör ett glas mjölk eller en skål flingor. Inte överäta inte.
5

Lär dig att meditera. Den hård körning Pitta kan lätt överdriva med arbete och sociala åtaganden. Learning transcendental meditation eller en enkel sittande meditation hjälper lägre hjärtfrekvens och blodtryck om övas regelbundet.
6

Håll ditt sinne för humor om dig. Om du är en hjärnkirurg, är det trycket. Om du inte är, kom ihåg att även ditt arbete och familj kan vara bra, inte tar sig själv på för stort allvar hela tiden. Håll en rolig kalender på skrivbordet på jobbet eller lyssna på stand up comedy på din iPod eller i bilen. Titta komedier på helgerna för att lätta upp saker. Skratta, liksom fysisk träning, kan frigöra endorfiner för att minska stress.
7

volontär. Använd dina stora talanger, färdigheter och förmågor ledarskap att vara en storebror, storasyster eller coacha din dotters fotbollslag eller hjälpa till med deras baka försäljning. Lär dina barn hur man spelar tennis eller ta en liten grupp av sina vänner med dig till den lokala poolen för att lära sig ryggsim.