Adoptera en hälsosammare lifestyle.Look på olika områden i ditt liv där du kan göra ändringar för att hjälpa dig gå ner i vikt. Är du småäta för mycket
? Vill du följa och uppfylla alla sug efter sötsaker? Är du äter för mycket bröd? Motionerar du inte? Titta på de livsmedel du har för frukost, lunch och middag. Gör förändringar gradvis.
2
bantningspiller eller dieter modefluga knappast aldrig fungera, du måste ändra din livsstil och dina matvanor.
3
Ät frukost -. den sätter ämnesomsättning för resten av dagen och bränner kalorier
p Om du äter lunch, och inte äta frukost, sedan lunch blir fett eftersom ämnesomsättningen borde ha fastställts till frukost
<. br> 4
Ha en sallad till lunch och middag.
Tänk på grönsaker du gillar som skulle göra en stor sallad. Var kreativ, att ta tid att förbereda sallader så att du kan njuta av dem.
Du kan börja med romansallad, tillsätt rivna morötter, skivade rödlök, några vindruvor, kikärter (avrunna och tvättas) toppad med Balsamvinäger vinägrett dressing.
annan sallad skulle vara att lägga söta paprika skivad i strimlor, romansallad, skivad rädisor, skivade tomater, oliver, toppad med rödvinsvinäger och olivolja.
Ha en sallad med spenat, toppat körsbärstomater, broccoli, med solrosfrön, fetaost, kokt ägg och avokado.
Slice upp gurkor och tomater med rödlök, tillsätt lite citronsaft, salt och svartpeppar.
5
Utvärdera när du har många cravings för godis och snacks - det är när du tittar på tv, i köket, runt arbetskamrater, en reklamfilm, etc.
Utarbeta en plan för att hantera cravings , du kan dricka ett glas vatten eller ta en promenad, ta en yoghurt, selleri eller morotsstavar, en frukt, mandel, solrosfrön och pumpafrön.
Du kan äta mellanmål måttligt.
6
Ha en övning plan-ta en rask promenad innan frukost, använda trapporna istället för hissen, eller gå med i ett gym.
7
Var inte för hård mot dig själv om du gör ett felaktigt val av livsmedel. Kärlek och uppmuntra dig själv.
Upphovsrätt © Liv och hälsa