Hur gå ner i vikt Tre enkla sätt

Vi alla vill gå ner i vikt ibland. Denna snabba artikeln kommer att ge dig tre enkla idéer för att gå ner i vikt. Om du ger dig själv två veckor med dessa tips kommer du att gå ner i vikt! Instruktioner
1

portionsstorleken

Oroa dig inte så mycket om vad du äter. Istället tänker på hur mycket du äter. En perfekt tumregel är att använda storleken på din hand som din guide. Gör en knytnäve och titta på hur stort det är .... speciellt omkretsen. När du äter protein som nötkött, kyckling och fisk gör din del om storleken på din knytnäve. Komplettera måltiden med sallad, grönsaker och frukt.
2

ONE FORK I TAGET

Du har hört alla de goda idéer om hur man ska äta. Ta din tid ... rätt? Här är ett enkelt sätt att takten själv och faktiskt njuta din måltid.

1. Sätt en gaffel full med mat i munnen och njuta av det! 2. Sätt din gaffel som du chew.3. Avsluta ditt bett completely.4. Sedan plocka upp din gaffel och fortsätta.

Låter fånigt? Det kommer att sakta ner dig och hjälpa dig att verkligen njuta av måltiden. Takten kommer att hjälpa din mage och hjärna ikapp med varandra och ge dig den FULL sensation.
3

INGEN mat efter 8:00

sista tips är att avskurna själv i slutet av dagen. Ovanför jag förklarade 08:00 p men som kan flexa baserat på när du går till sängs. Tanken är att stoppa den sena natten bete.