Hur man äta för mental klarhet

Även om det kan tyckas att den mat du ner vid matdags har lite att göra med de mentala processer som sker djupt inom hjärnan, i sanning, kan din kost spela en roll i att bestämma hur klart du ser saker. Om du är sugen på att förbättra din mentala klarhet, bygga ditt minne eller bara ge hjärnan en liten boost, överväga att ändra din nuvarande kost. Genom att byta ut vissa mindre-än-användare livsmedel för matvaror som är knutna till bättre hjärnfunktion, kan du skörda sannolikt de mind-byggnaden fördelar. Instruktioner
1

Undvik feta livsmedel. Även potentiellt läckra, fet mat har negativa effekter på både din midja och din mentala funktion. Som Tara Parker-Pope rapporterade för New York Times, kan fettrik kost leder till en nedgång i kognitiv mental funktion. Detta innebär att det första steget i vässa dina mentala färdigheter sätter ner dem frites och handel dessa marker för vissa frisk frukt istället.
2

Minska ditt kaloriintag. Resultaten av en 2009 University of Munster studie indikerar att vägen till en bättre fungerande hjärna kan helt enkelt äta mindre. Denna studie fann att personer som minskade sitt kaloriintag med 30 procent bättre resultat på tester av psykisk lämplighet. Forskarnas hypotes är vidare att denna förbättring i mental färdighet kan vara en överlevnad mekanism som svältande människor skulle behöva förbättras mental funktion för att söka mat. Oavsett anledning, men trimning kalorier - men inte till svält nivåer - kan ge dig en mental fördel
3

Ät mer grönsaker.. Du har förmodligen redan vet att en kost rik på grönsaker har positiva hälsoeffekter, men kan du inte ha insett att dessa fördelar kan utsträckas till förbättrad hjärnfunktion. Som rapporterats på Today Show, indikerar en 25-årig studie utförd av Harvard Medical School att personer som åt kost rik på grönsaker, bland annat super-livsmedel som broccoli, kål och groddar brysselkål, förblev mentalt skarpa längre än de som inte gjorde inkludera dessa brain-boosters i sin kost.
4

Snack om blåbär. Inte nog med att de passar perfekt i en skomakare eller paj, kan blåbär också göra underverk för hjärnan, rapporter WebMD. Som "Superfoods Rx" författaren Steven Pratt, MD, rapporter, tycks denna frukt för att förhindra åldersrelaterad mental nedgång. Genom att plocka upp en handfull blåbär nästa gång magen mullrar, kanske du kan skörda dessa fördelar.