Bli medveten om det negativa men processen. Om du är en negativ tänkare, oddsen är negativt tänkande är en självklarhet för dig. För att stoppa negativa tankar från övertagandet du måste öva medvetenhet. Försök att vara medveten om allt du tänker hela tiden. Knyt en påminnelse snöre runt fingret eller sticka upp post-it-lappar om du har svårt att komma ihåg att vara medveten.
2
När du fånga dig själv i en negativ tanke, stoppa dig själv. Ta ett djupt andetag och fokusera på vad du gör. Använd dina fem sinnen för att koncentrera sig på för tillfället. Om du blir klädd, till exempel, tänk på hur materialet känns, vad din skjorta luktar, vad ljud du hör utanför. Vid tiden du är klar klär du kommer känna sig lugnare och de negativa tankarna kommer att ha försvunnit.
3
Practice. Ge inte upp om dig själv. Detta kan vara en svår uppgift eftersom det tar upp mycket brainpoweren. Howver, om du verkligen åtagit sig att avsluta din negativa tankeprocessen denna enkla övning hjälper dig att hålla på banan till positivitet.
4
Byt ut negativa tankar med en positiv även om du inte tror på det. Så småningom kommer det att bli sanning. Om varje dag när du klär dig tänka på hur fet du ser ut, ersätta den med en tanke om hur bra du sköter dina fem sinnen träning. Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa