Hur man äter Rainbow att maximera Nutrition

Hur du maximera din kost med lite extra ansträngning ? Äta regnbågen ! Detta är en enkel regel för dig och dina barn att följa och ta enkla steg mot att göra hälsosamma val av mat . Saker du behöver
Foods i alla olika färger
Visa fler instruktioner
1

Välj livsmedel som är naturligt ljus i färgen som spenat , broccoli , blåbär , björnbär, tranbär , morötter och sötpotatis . De livsmedel med högsta antioxidanter och de flesta hälsoegenskaper är de ljusa sådana.
2

Välj rött vin över vitt vin ( det är hälsosammare ) och samma för mörk choklad över mjölkchoklad .

Billiga 3

Blanda olika juicer tillsammans för en mängd olika färger . Jag tycker att apelsinjuice kan vara för söt på morgonen - så jag blanda det med tranbärsjuice - för att få precis rätt mängd söt och syrlig
4

Välj romansallad eller spenat över . isbergssallad när du vill köpa eller beställa på en restaurang .