Hur man äter mindre fibrer

Mest kostfiber kommer från spannmål, frukt och grönsaker. Hälso-och sjukvårdspersonalen uppmanar oss att öka fiber i vår kost. Men ibland är det nödvändigt att äta mindre fibrer. Patienter med inflammatorisk tarmsjukdom kan behöva begränsa fiberintag samt patienter efter intestinal kirurgi. En låg-fiber diet ger mindre än 15 gram fibrer per dag. Instruktioner
1

ta bort skinn från alla frukter och grönsaker. Du måste också ta bort frön, skal och andra delar fibrösa från råvaror innan du äter den.
2

Välj frukter och grönsaker som har lågt fiberinnehåll. Du kan välja mellan bananer, konserverad frukt, gröna bönor, sötpotatis med hud avlägsnas, rödbetor eller squash med borttagna frön.
3

Begränsa ditt intag av frön, jordnötter och andra nötter . Smooth jordnötssmör och andra släta muttersmör är en godtagbar vegetarisk proteinkälla. Vegetarianer kan också öka sin mejeriintag att få adekvat protein.
4

Eliminera bönor och andra baljväxter i kosten. Ersätt bönor med andra proteinkällor som ägg, fågel, skaldjur, nötkött och griskött.
5

Ät raffinerat spannmål som gjorts med vitt mjöl. Orden "fullkorn" eller "fullkorn" på en produkt etikett betyder oftast hög fiber. Godtagbara låg-fiber alternativ inkluderar vitt bröd, gryn, pasta, vitt ris, tortillas och majsflingor.
6

Drick frukt-och grönsaksjuice beredd utan massa. Tydliga juicer som äpple eller vita druvsaft är bättre val än citrusjuicer, vilket kan ha kvarvarande massa som lägger spår av fiber efter bearbetning.
7

Watch för dolda fiber i snacks och kryddor. Till exempel, pickle relish och popcorn är inte lämpligt i en låg-fiber diet.