Hur man äter hälsosamt med ricotta

Ricottaost kan införlivas i kosten för att förbättra en övergripande hälsa. Ricotta skiljer sig från traditionell ost i att det härrör mjölk vassle inte åldrats eller mognat. Istället genomgår vassle en uppvärmning och dränerande process som förvandlar ostmassan till ost. Ricotta är låg fetthalt, låg natrium och rik på vitaminer och mineraler. Betydande mängder av kalcium, är vitamin A och vitamin B12 i varje servering av ricotta, enligt den kanadensiska Dairy kommissionens webbplats. Ricotta är en välsmakande och näringsrik mejeriprodukter som ger utmärkt hälsofördelar när de används i fettsnåla måltider. Saker du behöver
fyllda french toast:
1 dl ricotta
4 skivor fullkornsbröd
1 kopp hela jordgubbar
hasselnöt choklad spridning
2 ägg
1/2 kopp halv och hälften
1 tsk. muskot
1 tsk. kanel
Aubergine Lasagne:
2 koppar ricotta Sida 2 äggplantor
1/2 dl skivade champinjoner
2 koppar pastasås Sida 2 vitlöksklyftor
1 dl riven parmesan
3 ägg
Crabmeat Manicotti:
1 låda fullkornsvete manicotti skal Sida 3/4 dl Parmesan
1 äggula
£ 1 klump krabbkött
Visa fler instruktioner
Fyllda French Toast
1

hasselnöt Spread choklad sprids på en skiva fullkornsbröd och ricottaost på en annan. Chop färska jordgubbar i tunna skivor och skikt på toppen av ricotta. Tryck brödskivorna tillsammans för att bilda en sandwich.
2

Vispa ägg, hälften och hälften, muskot och kanel tillsammans i en grund skål eller skål. Doppa varje smörgås i äggsmeten, låta båda sidor i blöt.
3

Placera varje smörgås i en stekpanna på medelhög värme tills varje sida är gyllenbrun, vilket gör att ägget att laga mat genom . Ta bort från värmen, skiva och servera.
Aubergine Lasagne
4 aubergine

Skär längden i tunna, platta skivor. Fräs på medelvärme i olivolja tills mjuknat och lätt brynt. Ta aubergine från stekpanna och ställ åt sidan. Fräs skivade champinjoner och hackad vitlök tills gyllenbrun.
5

I en stor skål, blanda ägg, 1/2 kopp parmesan, ricotta, skivade champinjoner och hackad vitlök tillsammans. Krydda efter smak.
6

Sprid hälften av marinara i en stor ugnsform, lager med aubergine och toppa med ricotta svamp blandningen. Upprepa ett andra lager och toppa med resterande parmesan. Grädda i 350 grader i 30 minuter eller tills gyllenbrun. Addera Crabmeat Manicotti
7

Ta en kastrull med vatten till en rullande koka och koka pasta tills de är mjuka. Tappa pasta snäckor och låt svalna.
8

Mix ricotta, parmesan, krabbkött och äggula i en stor skål och krydda efter smak. Fyll varje pasta skal med fyllning.
9

Smörj en stor ugnsform och ordna manicotti därefter. Grädda i 350 grader i ca 20 minuter.