planera vad du ska äta. När du packar dina kläder och andra resande nödvändigheter, är det dags att planera din bil snacks och äta stopp på resan. Det är alldeles för lätt att stanna vid servicebutiker marknader och snabbmat platser när du är hungrig. Få din lilla kylaren redo med en kylklamp. Denna kylare kommer att hålla de flesta av dina snacks och drinkar.
2
köpa färsk frukt och grönsaker som är färdigförpackade. Köp råa nötter och ett urval av torkad frukt. Russin, torkade tranbär och aprikoser är mycket näringsrik och ger dig energi när du kör. Lägg några äpplen och apelsiner som de kan stanna utanför kylskåp i ett par dagar. Ladda upp dina hälsosamma mellanmål, och du är redo att rulla.
3
Planera din måltid stannar. Börja dagen med en hälsosam frukost som innehåller protein, frukt och fullkorn toast. När lunchen är dags att du kan stanna vid en snabbmat plats. Dessa snabbmat platser har många sallader och hälsosamma smörgåsar att välja mellan. Ignorera pommes frites, stora hamburgare och stekt mat.
4
Munch om du får sömnig. Om du hittar dig själv att få sömnig under körning, har en orange eller några av dina nötter och torkad frukt. Håll dig hydrerad med vatten. Tugga sockerfritt tuggummi håller dig sysselsatt och alert. Om du fortfarande känner dig trött, komma ut och sträcka.
5
Välj en plats för middag som erbjuder goda, hälsosamma val av livsmedel. Ät en stor sallad, kyckling eller fisk, och ersätta grönsaker för potatis eller ris. Om du längtar efter en efterrätt, har vissa av er torkad frukt eller ett äpple. Eftersom du har ätit hälsosamt hela dagen, kanske en frusen yoghurt kan vara en njutning.
Upphovsrätt © Liv och hälsa