Hur man äter hälsosamt när du är under stress

En hektisk schema och hektiska livsstil kan ta en vägtull på dina matvanor. Många människor utvecklar ohälsosamma matvanor när de är under stress, men det finns sätt att göra hälsosamma val och hålla din energi nivåer för att ta itu med de utmaningar som väntar. Här är några sätt att äta hälsosamt när du är under stress. Instruktioner
1

Ät en hälsosam frukost. Att äta efter en god natts sömn är viktigt för att hålla din kropp fulladdat. Välj komplexa kolhydrater såsom havregryn med mjölk, eller hela vete toast med ost för en positiv start på dagen. Frukost minskar hunger och förhindrar onödigt småätande.
2

Pass på kaffe. Koffein är ett stimulerande som kan utlösa en stressreaktion och gör det svårt att lugna ner sig. Skär tillbaka eller eliminera kaffe under dagen för att göra det lättare för kroppen att anpassa sig och hålla balansen.
3

göra hälsosamma versioner av comfort food. Många människor vänder sig till fettrik mat och snacks för komfort under stressade situationer. Laga mat eller baka fettsnåla och hälsosamma alternativ av dina favoriträtter och hålla dem till hands för svåra tider.
4

Håll frukt och grönsaker till hands. Skär upp frukt kilar eller pinnar vegetabiliska så att du alltid har något krispigt till mellanmål på när du känner behovet att mellanmål. De flesta är låga i fett och kalorier, och de kan ge mycket mer näring än bearbetade snacks och skräpmat väckts i sista minuten.
5

Lär dig att laga hälsosam mat. Göra middag är stressigt för många människor, men om du planerar en kreativ och välsmakande måltid, kommer du att bli mindre benägna att beställa in eller välja något från snabbmat drive-thru.
6

Snack på popcorn. Rimmad, hemlagad popcorn är låg i kalorier och kan enkelt ta hand om din krispigt eller salta cravings under stressiga tider.
7

Ät inte när du inte är hungrig. Stress är en känslomässig reaktion som kan sätta dig i alltför sårbar position för att göra ett rationellt val. Lär dig att bestämma verklig hunger från stress och ångest.