Boka tid med din primärvårdsläkare. Detta är den första och mest kritiska steget på din väg till återhämtning. Om du har eller misstänker att du har en ätstörning, bör du omedelbart göra en avtalad tid med din primärvårdsläkare.
2
Ge din primärvården fysiska alla uppgifter om din ätstörning historia och beteende . Du kan inte återställa om du inte söker behandling. Din primärvårdsläkare kan behöva köra några tester för att avgöra vilken typ och nivå av behandling som du behöver. Addera 3
Följ instruktionerna från din primärvårdsläkare till det bästa av din förmåga . Nu när du har nått ut till hjälp, du måste nu börja få hjälp
4
Se en nutritionist.. De kommer att kunna ge dig matsedlar och listor över livsmedel som kan vara stärkande för din hälsa och brådska längs återhämtningsprocessen. Ät vad de säger du att äta när det är möjligt.
5
överväga att gå till en sluten anläggning. Stödsystemet kan ha en stor inverkan på healing fysiskt.
6
Fråga din familj och vänner om hjälp i att hålla dig på rätt spår.
Minska dina Aktiviteter och Åtaganden
7
Vid det här laget, har du och din primärvårdsläkare beslutat vilken typ av behandling du får (slutenvård, öppenvård eller en kombination av båda). Oavsett vilken form av behandling som du väljer, måste du omedelbart sänka dina aktiviteter och åtaganden så mycket som möjligt. Du kommer att behöva tid för att ta hand om dig själv. Ta en titt på dina aktiviteter och åtaganden och bestämma vilka som kan släppas.
8
befria dig av minst en aktivitet eller engagemang. Ta detta råd från någon som med framgång återhämtat sig från en ätstörning: Du behöver tid och utrymme för att fysiskt återhämta sig och läka. Du måste minska din arbetsbörda, men möjligt. Drop minst en aktivitet eller engagemang. Ta ledigt från jobbet om du kan. Släpp en akademisk kurs. Avboka din onsdagskvällen socialt engagemang.
9
Ta lite ledigt om möjligt från bördor. Du måste få tid och utrymme för din fysiska återhämtning. Du kommer att behöva det.
Secure Social Support
10
Berätta för dina vänner och familj om din ätstörning. Du kan inte återhämta sig från de fysiska effekterna av en ätstörning genom att angripa problemen med din kropp. Din vårdgivare (slutenvård, öppenvård eller båda) kommer sannolikt att sätta dig på en diet plan. De kan ordinera mediciner, vitaminer och kosttillskott. Du behöver mer än detta, dock. Du behöver kärlek.
11
Bestäm specifika åtgärder som vänner och familjemedlemmar kan göra för att hjälpa dig att återhämta sig från din ätstörning. Du kan inte göra detta ensam. Be en vän att ta dig till rådgivning. Be din mamma att plocka upp dina vitaminer eller mat för dig. Be din make eller betydande andra att plocka upp några stödjande böcker från bokhandeln. Nu när du har berättat för människor om ditt problem, kommer de vill hjälpa.
12
Låt folk hjälpa dig. Återigen, att fortsätta att följa instruktionerna från din vårdgivare. Du bör också veta dock att fullständig fysisk återhämtning inte kan ske om du också läka psykiskt och andligt. Låt folk älskar dig. Tillåt folk att hjälpa till. Be folk att göra saker för dig, låt dem hjälpa till. Börjar slappna av och öppna upp.
Följ din ordinerade behandling Plan
13
Klargör din behandlingsplan med din vårdgivare. Om du sökt slutenvård, hur länge kommer du vara där? Utför nödvändiga arrangemang med arbete och /eller skolan för att rymma längden av din vistelse i en sluten behandlingsprogram, om tillämpligt.
14
Berätta för dina vänner och familj om din behandlingsplan. Be dem att hjälpa dig hålla fast vid det. Berätta för dem att när du känner dig nere och vill sluta, att du vill att de ska ingripa.
15
Följ din ordinerade behandling plan, även när du inte känner för det. När jag återhämtat sig från bulimi, det fanns dagar jag trodde att jag hatade min psykolog så mycket att jag inte ville gå i terapi. Senare fick jag veta, dock att den person jag verkligen hatade var mig, jag var helt enkelt projicera mitt hat på min terapeut. Låt inte ditt humör dikterar din behandling. Följ instruktionerna från din vårdgivare.
Upphovsrätt © Liv och hälsa