Hur motion påverkar hjärnans kemi

En viktig del av din hälsosam livsstil, stärker motion hjärta, lungor och ben och hjälper dig att behålla en hälsosam vikt. Enligt Harvard School of Public Health, regelbunden motion - definierad som 2,5 timmar per vecka med måttlig intensitet aerob aktivitet eller 1,25 timmar per vecka av intensiv aktivitet sprids över några dagar - även hjälper till att förhindra typ 2-diabetes och håller kolesterolnivåer enligt kontrollera. Forskare har funnit att motion ändras hjärnans kemi också. Hjärntillväxt

Motion aktiverar molekyler i hjärnan som främjar tillväxten hjärncell och reparation, enligt en studie från 2007 publicerad i tidskriften "Current Medicinal Chemistry." En av de molekyler, som kallas neurala tillväxtfaktor, eller NGF, stabiliserar flödet av kemikalier till och från nervceller och kan skydda dessa celler från de skadliga effekterna av förhöjda blodsockervärden och över-aktivering. NGF förhindrar också åldersrelaterad minnesförlust och, tillsammans med en annan övning-aktiverade molekyl som kallas hjärnan neurotrofa faktor, främjar långsiktig inlärning och minne.
Ångestdämpande

Brain-ändra effekter av träning kan lindra vissa symtom på ångest. Konstaterar de begränsningar av nuvarande läkemedelsbehandlingar för ångest, fann författarna till en översyn som dök upp i augusti 2012 utfärdar av "Expert Review of NeuroTherapeutics" konsekventa fördelarna med motion för både icke-kliniska och kliniska former av ångest. De rekommenderade ytterligare studier för att tydligare definiera effekterna av träning på hjärnan och bestämma vilka patienter kan gynnas mest. En recension som publiceras i mars 2013 frågan om "Diabetologia" markeras att motion förbättrar markant symtom på ångest hos patienter med typ 2-diabetes, men fann flera studier av typ 2-diabetiker med depression blandade resultat eller inga fördelar med motion
. Addera Antidepression

Motion utövar effekter på hjärnan som liknar det antidepressiva läkemedlet fluoxetin, enligt en djurstudie som publiceras i April 2012 utfärdar av föra journal "PLoS One." Både läkemedelsbehandling och daglig frivillig övning gav liknande förbättringar i beteende som återspeglade minskad depression. Dessutom resulterade båda behandlingarna i liknande ökningar i aktivitet i ett område av hjärnan som styr inlärning och minne, vilket ofta är sämre hos personer med depression, enligt University of Memphis Institutionen för psykologi. Båda formerna av terapi främjas också nerv tillväxt och ökade antalet anslutningar mellan nervceller, bidrog till att hindra hjärnan förtvinar och krympning som kan bli följden av depression. Addera antioxidant och anti-aging

En översyn offentliggjordes i mars 2013 "Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports" funnit att måttlig aerob träning ger antioxidant fördelar som skyddar hjärnceller från de skadliga effekterna av ackumulerade gifter och slaggprodukter. Men, konstaterade forskarna att anaeroba, högintensiva eller uttömmande träning kan få motsatt effekt och istället främja oxidativ stress. Måttlig motion skyddas mot oxidativ stress och bevarad funktion av energi-producerande delarna av hjärnceller hos äldre möss, enligt en 2012 studie publicerad i "neurobiologi och åldrande."