Ge en lista över program viktminskning till din vän. Gå över dem tillsammans och se vilken som bäst skulle passa hans behov. Det måste vara något som han tror att han kan hålla sig till. Din vän kommer att vara motiverade att någon bryr sig tillräckligt för att göra forskningen för honom och hjälpa honom att plocka det bästa programmet.
2
Ge din vän med ett gym medlemskap. Du kan betala för hennes första månaden för att få henne igång på rätt fot. Din vän kommer att känna att hon måste gå så att hon inte avfall dina pengar. När hon gör det för fyra veckor, ska hon inte vill sluta. Addera 3
erbjudande att träna med honom. Detta är en stor motivator om din vän är rädd för att använda gymmet ensam. Du kan också köra en mil varje dag tillsammans. Det verkar inte som mycket av en börda när man har någon att köra med dig. En episod av "The Biggest Loser" med din vän
4
Watch och ha en diskussion session efter. Denna show kommer att öppna upp din väns ögon vilken typ av engagemang som krävs för att gå ner i vikt. Det kommer också att visa henne att det är en livsstil förändras.
5
Ställ din vän med en rådgivare som kan hjälpa honom att avgöra varför han fick all vikt i första hand. Om han kan övervinna de känslomässiga problem som ledde till viktökning, kommer han att vara mer benägna att gå ner i vikt och behålla den.
6
Gör ett livsmedel logg att din vän kan använda för att enkelt beräkna hennes kalorier för dagen. Att se hur mycket hon äter på papper är en enorm drivkraft, för att inte nämna en ögonöppnare. Föreslå han använder Peer Trainer (se avsnittet Resurser nedan)
7
. Detta är en gratis webbplats som han kan använda när du inte är med för att motivera sig själv. Han kommer att kunna hitta en grupp viktminskning att gå med fullt av människor som vet vad de kämpar för att gå ner i vikt är som.
Upphovsrätt © Liv och hälsa