Hur mycket L-Karnitin Bör jag ta Daglig?

Karnitin är den gemensamma termen för L-karnitin, acetyl-L-karnitin och propionyl-L-karnitin. Det är ett vattenlösligt näringsämne som härrör från aminosyror och främst hjälper kroppen att omvandla fett till energi. Karnitin produceras i kroppen, och är inte ett viktigt näringsämne. Rekommenderat intag
p Det finns ingen statlig rekommenderade intaget för karnitin. De flesta friska människor skapar tillräckligt karnitin i kroppen för viktiga ändamål. Men det finns flera förslag på doser för olika hjärthälsa conditions.For förhållanden såsom hjärtsjukdomar, kärlkramp och hjärtsvikt, är det rekommenderade intaget 1,5 till 2 gram per dag. För andra hygienkrav såsom överaktiv sköldkörtel, manlig infertilitet och kroniskt trötthetssyndrom, är det rekommenderade intaget ungefär 2 till 4 gram per dag.
Källor

Den vanligaste mat källor högt i karnitin är rött kött, fisk, fågel och mjölk. Den rödare köttet är, desto högre är mängden av karnitin. Vuxna som konsumerar kött dagligen, kan få upp till 180 mg carnitin per dag. Karnitin finns också som kosttillskott. De mest populära komplettera former är kapslar, tabletter och pulver.
Möjliga fördelar

Karnitin har använts i behandlingar för aids, diabetes och cancer. Karnitin ökar energi nivåer i cancer eller AIDS-patienter och förbättrar kroppens acceptans till insulininjektioner. Andra rapporterade fördelar är förbättrad manlig infertilitet, anti-åldrande och ökad energi.
Viktminskning

Karnitin mycket har marknadsförts som en viktminskning tillägg. Många konsumenter tror på dess förmåga att öka förbränningen av fett. Tyvärr, det finns inte många vetenskapliga studier som stödjer detta påstående.
Brister

Karnitin brister är sällsynta eftersom kroppen oftast skapar tillräckligt. Typiskt är karnitin brister orsakas av andra sjukdomar såsom diabetes eller cirros. Det finns några genetiska sjukdomar som kan orsaka en karnitinbrist, såsom kardiomyopati, hypoglykemi och skelettmuskel weaknesses.Certain antibiotika kan orsaka en brist på karnitin. Dessa antibiotika kan blockera upptaget av karnitin eller öka utsöndring av karnitin.
Biverkningar

Biverkningar för karnitin vanligtvis uppstår när förbrukningen är över 3 gram per dag . De vanligaste biverkningarna är illamående, kräkningar, diarré och kramper.
Varning

Innan några kompletterande former av karnitin, rådgöra med din läkare. En grundlig analys kan göras för att se om karnitin är nödvändig.