Probiotika i tillägg form kan hittas i kapslar, vätskor och pulver. Tyvärr är probiotika inte regleras av FDA, och de kompletterar varierar mycket i kvalitet och styrka. Därför är det viktigt att du frågar experterna på din lokala hälsokostaffär, eller en naturlig vårdgivare, för att få råd om vilket märke av probiotiska är mest fördelaktig, och hur mycket du ska ta av just den produkten.
< p> I tillägg form, leta efter probiotika som innehåller 1 miljard bakterier per gram eller mer, och som har lagrats i kylskåp (detta skyddar de probiotiska mikroorganismerna från temperaturväxlingar som kan leda till minskad potens).
Eftersom kosttillskott varierar, följ doseringsanvisningarna som tillhandahålls med den produkt som du använder. För en föreslagen allmän dos, men om den probiotiska är för underhåll eller förebyggande syfte, skulle en rimlig dos vara mellan 1 miljard organismer två eller tre gånger per vecka och 4 miljarder organismer dagligen. För terapeutiska ändamål, såsom att bekämpa en tarminfektion, hantera en sjukdom eller efter en kurs av antibiotika, skulle en effektiv dos vara 5000000000-10000000000 organismer två eller tre gånger dagligen.
Fermenterade livsmedel
Probiotika kan erhållas genom olika fermenterade livsmedel, såsom vissa märken av yoghurt, kefir och surkål, samt juice, flingor och granola barer som har berikats med probiotika. Probiotika erhållits genom livsmedel i allmänhet inte anses vara tillgängliga vid terapeutiska nivåer. Eftersom mängden levande probiotiska bakterier är minimal i livsmedel källor - och probiotika anses giftfritt - det är relativt omöjligt att konsumera för mycket probiotiska bakterier genom livsmedel Addera
<. br>
Upphovsrätt © Liv och hälsa