Ilska kan hjälpa dig hantera din ilska problems.Quit Talking1 av de finaste flesta idiotsäkert teknik för att sluta till den vrede som bygger upp inom dig är oftast att i princip sluta prata. Ta hänsyn till hur många gånger du tror dig själv "Jag kommer inte att låta dem tala till mig på det sättet!" när någon annan gör dig arg. Istället, försök att fokusera dina tankar på att undvika eskalerande situation genom att berätta själv "Inte gå dit." Även om någon annan försöker dra dig till ett samtal som kan leda till ett argument, hålla tyst. Tiga betyder inte att du har slutat lyssna på din andra man eller kvinna, betyder det helt enkelt att du kan kontrollera din ilska. Inte dröja inom circumstanceWhenever du känner ilska börjar bygga upp inom dig, kan det vara dags att rensa bort dig själv från din omständighet. Gör så snabbt och tyst. Gör till en vana att aktivt övervaka din ilska och när du märker att din inre ilska har börjat eskalera till omkring en grad 4 eller 5, rensa bort dig själv från predikament. Inte tillbaka till din situation tills du har lugnat sig och tills den andra individen har lugnat ner också. Inte InterruptOne inte särskilt av de snabbaste metoderna för stroke elden av ilska är oftast att avbryta eller skära av den andra viss person. Gör en medveten ansträngning för att undvika att störa andra. Om en annan person avbryter dig, låt inte det att ytterligare rökelse dig. Bara sluta tala och om du inte kan göra det då eliminera dig själv från din situation. Sluta svära som en del av ilska therapy.Cursing eller svordomar kan enkelt förbättra ditt blodtryck och hjärtfrekvens. Skulle du i princip undvika svordomar, kommer du att vara i stånd att sluta skjuta upp din inre ilska. Avstå från användningen av svordomar kan nästan omedelbart minska din grad av ilska. Detta kan vara en svår vana att bryta, om du har blivit van vid att svära över en period av år. Det kommer att ta lite träning och tid, men det kan ge märkbara outcomes.Last men inte minst, bara söka på internet för fler tips ilska.
