Hur mycket ska en ryggsäck Väg?

En tung ryggsäck bärs alltför ofta kan skapa allvarliga hälsorisker hos barn och tonåringar. Gemensamma och muskelspänningar, frågor hållning och smärta i nacke, rygg och axlar är alla orsakade av bär övervikt - speciellt om den är ojämnt fördelad eller om ryggsäcken bärs felaktigt. Även tunga ryggsäckar är mycket vanliga, kan de lätt göras lättare genom att modifiera en mängd olika variabler. Här är några tips för att hjälpa ditt barn minskar belastningen på ryggen. Instruktioner
1

Placera ditt barns ryggsäck på en skala efter en genomsnittlig dag i skolan. Om ryggsäcken och allt dess innehåll väger mer än 15 procent av barnets kroppsvikt, är det för tungt och sätter henne på skaderisken. Idealt är det säkraste viktprocenten mindre än 10%. procent
2

Gå igenom punkterna i ditt barns ryggsäck och se till att han bara bär vad som är nödvändigt. Uppmuntra barnet att hålla så många objekt som möjligt i ett skrivbord eller skåp, och ta hem bara vad som behövs för att göra läxor. Om möjligt, köpa dubbletter av tunga objekt som räknare och läroböcker för att hålla ditt hus så att han inte behöver bära dem fram och tillbaka.
3

Investera i en kvalitet ryggsäck för din barn. Se till att den har två vadderade, breda axelband som fördelar vikten jämnt - en midjerem hjälper göra detsamma. En vadderad rygg ger en mjuk kudde att hålla objekt inuti förpackningen från kännbara av bäraren. En ryggsäck med tillräckligt utrymme och blixtlås fack tillåter korrekt placering av tunga böcker. Om praktiskt för logistiken för barnets skola, kunde en ryggsäck på hjul fungerar som ett hälsosammare alternativ till den traditionella typen. Dock kan en rullande ryggsäck vara mycket svårt att bära upp trappor eller på en skolbuss. Ditt barns specifika situation kommer att avgöra det bästa alternativet.
4

Se till att ditt barn vet hur man korrekt att bära och lyfta sin ryggsäck. Detta innebär att hon alltid ska ha båda remmarna på. Iklädd endast en rem kan lägga för mycket vikt på axeln och orsaka skador. Lär henne att packa de tyngsta böckerna närmast mitten av ryggen - detta minskar belastningen. Har ditt barn sätta sin ryggsäck på. Justera remmarna för henne så att botten av ryggsäcken sitter ca 2 inches ovanför midjan. Också, dra åt remmarna så ryggsäcken hänger tätt mot kroppen. Påminn ditt barn att böja på knäna när man lyfter en tung ryggsäck från golvet, snarare än i midjan.
5

Prata med lärare och arbeta med dem för att skapa en pro-hälsoplan. Föreslå att de begränsar antalet läroböcker som måste transporteras hem varje kväll, och uppmuntra dem att sätta uppdrag på nätet eller använda cd-skivor som ofta kommer med läroböcker. Engagera dig i ett PTA eller annan moderorganisation och förespråkare för ryggsäck säkerhet genom att se till att lärare utbildas om hälsoriskerna med upprepade bär en tung last. Om eleverna på ditt barns skåp skolbruk, ta reda på om de har tillräckliga möjligheter och tid under dagen för att byta sina böcker. Att sprida information om ryggsäcken skador är det bästa sättet att öka medvetenheten och effektivt genomföra förändringar.