Relät med nikotinamidadenindinukleotid (NADH). NADH uppmuntrar cellulär metabolism. Låg ämnesomsättning kan vara en faktor i CFS. Kosttillskott är allmänt tillgängliga och verkar ha minimala biverkningar och tolereras väl med många receptbelagda läkemedel. NADH också naturligt i fågel, rosa fisk och rött kött.
2
Granska din kost. Undvik förädlade livsmedel, kolsyrade drycker och alkohol. Eliminera koffein och tobak. Öka ditt intag av gröna grönsaker, fullkorn och vatten. Dramatiskt minska din användning av både socker och konstgjorda sötningsmedel.
3
Ät mat rik på omega-3 fettsyror som finns i fiskolja och linfrö. American Heart Association rekommenderar omega-3 för hjärthälsa, men det är också visat sig förbättra humöret.
4
Tänk echinacea att stärka immunförsvaret. Echinacea har länge tänkt att hjälpa kroppen slaget en mängd olika sjukdomar, särskilt förkylningar och influensa, som många tror kan vara direkt relaterad till uppkomsten av CFS.
5
Använd kamomill eller citronmeliss te att behandla sömnstörningar och för total avkoppling. Otillräcklig sömn och brist på djup sömn kan kraftigt bidra till den uttömmande trötthet upplevs av många CFS-patienter. Örtte vid sänggåendet kan öka möjligheten av terapeutisk vila. Melatonin tabletter kan också stöd i sömnen.
6
Komplettera din kost med ginseng som kan öka energi och minska stress samt ha en positiv effekt på humöret. Johannesört kan också förbättra en persons humör, men kan störa effekten av receptbelagda anti-depressiva medel.
Upphovsrätt © Liv och hälsa