Hur ska du ställa upp ditt skrivbord för att följa ergonomiska riktlinjerna?

Det amerikanska Department of Labor har rapporterat att repetitiva arbetsskador är landets vanligaste och dyrt problem på arbetsplatsen. Detta problem kostar företag miljarder dollar varje år i anspråk arbetstagarens ersättning. Det finns en enkel lösning för att avhjälpa detta problem: Ställ upp ditt skrivbord på ett ergonomiskt riktigt sätt. Stol och skrivbord Höjd

Stolen bör justeras så att benen sitter bekvämt under skrivbordet. Om du är kort se till att du har en fotpall för att förhindra att benen från dinglande under skrivbordet. Se alltid till att du sitter rakt med ryggen mot stolsryggen. Bra hållning inte bara förhindrar skada utan också hjälper dig att arbeta mer effektivt. Armarna på din stol bör nära anpassas till höjden på skrivbordet så att armarna vilar på skrivbordet utan att behöva överanstränga dem. Din dator
Datorer

bör inrättas i ögonhöjd så att du tittar på mitten av skärmen. Om din arbetsstation är korrekt inställd, kan det hjälpa till att förhindra huvud eller nacke från att behöva söka upp eller ned på bildskärmen. Kontrollera att du har ett armstöd för ditt tangentbord för att förhindra påfrestning på vristerna och pistill tunnel. Om du inte vet vad pistill tunnel är att det är bra. Låt oss hålla det så.
Organisera ditt Skrivbord

Ta dig tid att organisera ditt skrivbord ergonomiskt korrekt, eftersom det kommer definitivt att gynna dig i det långa loppet. Se till att de objekt som du använder ofta är inom räckhåll så att du inte overextending dina armar eller kropp, vilket främjar repetitiva skador. Såvida du inte är ambidextrous, är du förmodligen skyldiga till att sätta de mest använda objekt på skrivbordet på sidan av handen du skriver med. Detta är en dålig vana att börja, eftersom att använda ena sidan av kroppen mer än den andra för att nå kan också orsaka påfrestningar och skador. Det bästa sättet att ställa upp ditt skrivbord är att se till att varor är jämnt fördelad mellan vänster och höger sida av skrivbordet (medan det fortfarande är i räckhåll) för att se till att båda sidor av kroppen får lika användning när man kommer och gör andra skrivbord aktiviteter.
Motion vid skrivbordet
p Om du arbetar i en position där du befinner dig vid ett skrivbord 90 procent av arbetsdagen, har du förmodligen en lista över skrivbord övningar publicerats din arbetsstation som tillhandahölls av företaget. De är orolig för din hälsa eftersom de behöver dig på jobbet och inte på arbetare s ersättning. Dessa övningar är mycket användbara för att förebygga upprepade arbetsskador. Bland övningarna arm cirklar, förlängningar arm, förlängningar ben och böjer handleden. Många företag råder dig att göra dessa sträckor före arbetet och under arbetet för att förebygga skador.