Hur skärpa sinnet Memory

Att förlora din förmåga att minnas saker som du ålder kan vara en mild olägenhet - eller det kan bli en livsförändrande svaghet. Men nästan alla som har problem att komma ihåg saker som de åldras kan vidta åtgärder för att återfå en del av sin minnets skärpa. Om du gör det tar en kombination av vistas vältränad, äta rätt, få en hel natts vila när det är möjligt, och med hjälp av spel och verktyg såsom korsord som en form av mental träning. Instruktioner
1

Få massor av vila på en regelbunden basis. Studier skrivit om i olika tidningar och tidskrifter har funnit att få en full natts sömn kan bidra till att öka hjärnans minneskapacitet. Tester visar att vissa regioner av hjärnan genomgår stora förändringar i verksamheten medan en person sover, och det trodde hjärnans minne blir mer effektiv under den här tiden.
2

Motionera regelbundet. National Institutes of Health har visat att en vältränad kropp kan innebära en skarp hjärna. Engagemang i en moderat form av motion, såsom promenader, på regelbunden basis kan expandera ett område av sinnet deltar i utformningen minnen, särskilt hos äldre vuxna. Vistas vältränad kan hjälpa avvärja effekterna av minnesförlust och grundläggande glömska, liksom uppkomsten av demens.
3

Använd former av mental träning för att hålla skärpan. Slutföra korsord och pussel, läsa tidningar och tidskrifter, och spela spel som Sudoku och poker, som kräver användning av numeriska färdigheter, kan vara till hjälp. De kan hålla sinnet aktivt, tåg och vässa minnet, och hålla sinnet fungerar på ett effektivt sätt. Mentala övningar har också funnit att bromsa snabbt åldrande hjärnan.
4

äta hälsosammare. Livsmedel som är rika på omega-3 fettsyror, som fisk och olivolja, och de som är rikligt på antioxidanter, som färsk frukt och grönsaker, kan hjälpa hjärnans produktivitet och stärka minnet. Studier vid Mayo Clinic och andra hälsoorganisationer visar att skinn kyckling och magert kött också kan hjälpa till att upprätthålla eller öka god psykisk och fysisk hälsa.