Hur sluta binging och utrensning

Binging och utrensning eller bulimi kan orsaka komplikationer och även dödsfall . Om du lider av bulimi eller annan ätstörning , följ dessa steg tillbaka till ett normalt , friskt liv . Instruktioner
1

Ta del av vad som stressar dig . Stress är den främsta orsaken till binging och utrensning . Skriv ner dina stressorer och undvika dem .
2

Ät när du är hungrig . Om du undviker att äta under långa perioder , kanske du omåttlig senare . Att äta tre regelbundna måltider dagligen kan hjälpa till att stoppa binging och utrensning .
3

Sakta ner när du äter . Ibland vi äter för fort eftersom vi måste få arbeta eller besöka vänner . Planera din tid så att du kan äta din måltid långsamt och smälta ordentligt .
4

Be en vän att gå med dig . En partner kan distrahera dig från ständigt tänka på mat . Din sociala interaktion kan bidra till att förhindra en binge och rensa cykeln från start .
5

Var ärlig . Om du är inbjuden till evenemang som kan stressa dig , säga nej . När du börjar använda din ärliga röst , kommer du lära dig att respektera och behandla dig själv bättre .