Först några orsaker: överätande, tarmfickor, matallergi eller intolerans, gasformiga livsmedel, menstruation, eller förstoppning
2
Det bästa sättet att bli av med. uppblåsthet är att först avgöra vad som orsakar det. Om du har en historia av uppblåsthet från att äta, lära sig att takten dina måltider bättre. Drick mycket vatten. Det är hälsosammare att äta två mindre måltider än en stor en
3
annat tips för att bli av uppblåsthet:. Ta en mag enzym med varje måltid. Du kan hitta dem i en hälso-butik. Prova lipas, proteas och amylas. Dessa metod ger lättnad för dem vars uppblåsthet är ett resultat av ett problem med sin mag-spåret, såsom tarmfickor.
4 p Om du verkar bli mer uppsvälld efter att ha ätit vissa livsmedel, kan du få provning göras för att se om du har en födoämnesallergi. Om så är fallet, undvika dessa livsmedel. Vanligaste syndarna inkluderar jäst, vete och mjölk. Om du inte testar positivt för födoämnesallergier, kan du ha bara ett livsmedel intolerans. Undvik gasformiga livsmedel eftersom de kan orsaka uppsvälldhet också.
5
menstruation kan orsaka uppsvälldhet. Se till att du får tillräckligt med sömn på natten. Dessutom, kan utöva faktiskt hjälpa, inte bara med uppsvälld men med menstruation kramper samt (jag vet att det låter baklänges men det verkligen hjälper!).
6 p Om du är förstoppad liksom uppsvälld, ta lite fiber. Ät några grönsaker eller några havregryn. När du passerar avföring, kommer du att må mycket bättre och din uppblåsthet ska vara borta
7
Några andra tips:. Dricka bättre vatten. Det kommer att spola ut ditt system och stöd med matsmältningen. Också undvika alkohol och koffein. Ät mer frukt, grönsaker och livsmedel som innehåller mycket fiber. Slutligen, tugga maten. Ju större bit du svälja, desto svårare magen och mag-spåret måste arbeta vilket kan förvärra uppblåsthet.
Upphovsrätt © Liv och hälsa