Hur sänka Tryglicerides

Triglycerider är föreningar i kroppen som de vicepresidentkandidater av kolesterol. Att lägga till ytterligare insikt, triglycerider och kolesterol förenas för att bilda plasmalipider i blodet. När triglyceridnivåer blir förhöjda, utvecklar ett tillstånd som kallas hypertriglyceridemi. Det är på denna punkt att risken för koronara ökar artärsjukdom och om det inte behandlas, kan vara livshotande. Med detta i åtanke, försöka hålla triglyceridnivåer i de lägre intervallen. Detta kan göras genom kosten och vissa justeringar livsstil. Instruktioner
1

Städa upp din kost. Livsmedel som innehåller mycket mättat fett, kolesterol och transfetter bör elimineras från din kost. Några exempel på sådana är friterad mat, rött kött, fågel hud, munkar och bearbetade bakverk.
2

Klipp ut alkohol. Överdriven konsumtion av alkohol kan ha en stor inverkan på din triglyceridnivåer. Även om det sägs en till två alkoholhaltiga drycker om dagen är terapeutiskt, kan även en liten mängd orsaka triglyceridnivåer att öka så det bör undvikas.
3

Få aktiv. Övning ger många fördelar för kroppen. Bland en av de viktigaste är en minskad plasma triglycerider. Enligt American Heart Association, bör vuxna får minst 30 minuters motion fem eller fler dagar i veckan. Försök aktiviteter som styrketräning, cykling, löpning, simning eller ens promenader.
4 kolhydrater

Curb. Kolhydrater är inte onda, men det finns några som inte är bra för dig när du har förhöjda triglyceridnivåer. Dessa skulle bearbetas kolhydrater som har enkla sockerarter i dem. Några exempel på förädlade kolhydrater som bör undanröjas inkluderar vitt bröd, vitt mjöl produkter, läsk, sötade flingor, godis och sötade teer.
5

Få lite Omega-3 fettsyror. Detta är en typ av essentiell fett som kroppen inte kan producera naturligt. Det ger olika fördelar för kroppen, inklusive en minskning av triglycerider. Det kan hittas i tillägg form eller i livsmedel som lax, makrill, sardiner och sill.