Högt blodtryck kan sänkas genom att äta hälsosamt. Många livsmedel vi äter kommer hjälpa till att sänka ditt blodtryck. Men först bör du undvika vissa typer av livsmedel.
2
Undvik natrium och raffinerade eller förädlade livsmedel med natrium lades på näringsvärdesdeklarationen. Vår kropp behöver natrium. Problemet är att vi har alldeles för mycket i vår kost. Även om du inte lägger salt i din mat de höga halter av natrium i förädlade livsmedel kommer att orsaka oss att ha alltför få högt blodtryck. Addera 3
mängden natrium som vi har i vår organ är hög endast när vi inte får en nödvändig mängd kalium. Din bör ha minst 5 gånger så mycket kalcium som natrium dagligen i din kost. De flesta amerikaner har 2 gånger mer natrium i sin kost. Detta är anledningen till den höga förekomsten av högt blodtryck, diabetes, fetma (natrium cuases din kropp binder vatten) och många andra sjukdomar. En kost rik på frukt och grönsaker kan enkelt producera en 100:1 kalium till kalcium, eftersom all frukt och grönsaker som har ett förhållande på minst 50:1.
4 Plenty
glas vatten och få regelbunden fysisk träning. Dessa aktiviteter hjälper dig att sänka ditt blodtryck och gå ner i vikt. Övervikt är också en orsak till eller symptom på högt blodtryck, dess en genomsnittlig cirkel.
5
Ta en bra multivitamin och se din läkare regelbundet.
Upphovsrätt © Liv och hälsa