Hur till Tabell din vikt

Kartläggning din vikt är ett bra sätt att ge motivation och ett register över din vikt samtidigt som man försöker gå ner i vikt, behålla vikten, eller ens gå upp i vikt eller muskler i fallet med en person som berörs av body building. Gå ner i vikt kan vara utmanande och ibland nedslående när det verkar som att vikten inte faller av snabbt. Men med ett diagram som visar startpunkten för din vikt samt utvecklingen över tid, kan den nedåtgående lutning orsakas av att förlora vikt vara mycket motiverande och uppmuntrande. Saker du behöver
Computer
Printer Review Paper
Pencil
Färgade markörer
Visa fler instruktioner
1

Markera diagrammet du vill att använda eller rita din egen diagrammet. Det kan skrivas ut från en online-resurs eller göras genom att rita en rät vinkel på ett papper -. Den horisontella linjen för x-axeln representerar datum och den vertikala linjen för y-axeln representerar vikterna
2

Välj frekvensen som du ska använda för att kartlägga din vikt. Kommer det att vara varje dag? Weekly? Månadsvis? Om du gör diagrammet själv, gör den horisontella linjen - x-axeln - enligt ditt beslut. Till exempel 1 Jan, 15 jan, 1 februari och Feb 15 för alla andra week.If du gör diagrammet själv, gör den vertikala linjen - y-axeln - har viktintervall, uppdelade efter intervaller på 5 eller 10 kg. per linje ner i diagrammet.
3

Skriv din vikt startpunkt och mål på sjökortet. Detta är användbart för motivation. Mål kan också delas upp i mindre, liksom viktminskning mål i 2 månader, 6 månader och 1 år. Märk din startpunkt på sjökortet
4

, hitta datum på botten, och sedan följa linjen upp till din startvikt. Markera med hjälp av en liten prick, cirkel, fyrkant, eller annan symbol som du vill använda. Använda en färg som skiljer sig från de diagram färger kan göra att läsa diagrammet lättare.
5

Väg dig regelbundet och markera diagrammet därefter, oavsett om det är dag, vecka, varannan vecka eller månadsvis.
6

Anslut prickar när varje ny vikt läggs vid slutet av diagrammet, eller inte alls (ansluta prickar på linjen diagrammet är valfritt).
7

ut eller göra fler diagram för att använda tills idealvikt eller mål uppnås.