Löpning genererar värme när den facklor bort kalorierna. Fortfarande det är ingen ursäkt för att sluta köra på sommaren. Bara köra tidigt på morgonen eller sent på kvällen för att undkomma den flammande sun.In den tryckande värmen, kom ihåg att dricka mycket vatten att stanna hydratiserade. Om du ska köra i en timme eller längre, ta med en flaska vatten och drick som du kör för att rehydrera själv. Drick ett glas vatten före och efter dina run.As du kör, svettningar kroppen att kyla ner dig. I varmt väder, förlorar du ännu mer vatten genom svett än på svalare dagar. Den sak att se upp för är uttorkning. Om du förlorar för mycket vatten och dont dricka tillräckligt för att stanna hydratiserade, kan du uppleva huvudvärk, omtöcknad, desorientering och kräkningar. Om du upplever något av dessa symtom, sluta köra och söka medicinsk hjälp på en gång! När du kör under dagen, skydda din hud från solen. Slather på en solkräm med SPF15 eller högre 30 minuter innan du går för din körning. Solens strålar skadar huden. Visst ser det solbränna bra, men skadan huden upprätthåller kommer ytan senare i livet, om du don t få solbränd först. Solskador kan dyka upp så tidigt rynkor, åldersfläckar eller ens hudcancer. De fria radikalerna som du får från exponering för solens strålar skadar huden på cellnivå. Antioxidanter neutraliserar fria radikaler, alltså, på toppen av solskyddsmedel, kan det vara en bra idé att inkludera massor av antioxidantrika frukter och grönsaker i din kost när du kör. De starkt färgade frukter och grönsaker är de rikedomar antioxidants.Wear solglasögon för att skydda ögonen som överdriven solexponering kan öka risken för grå starr senare i life.Protect huvudet från gassande solen strålar med en keps. Det sista du vill ha är en massiv huvudvärk från en överhettad, oskyddad huvud när du run.What har du på dig för din körning, förutom ett par bra löparskor? Du skulle kunna köra i några gamla t skjorta och shorts, men din körning skulle vara roligare om du klä på lämpligt sätt för it.When vädret blir varmt, är bomull favorit naturliga tyg att bära eftersom det andas. Även bomull kan vara den perfekta sommaren tyget, men inte när du kör eller jogga eller träna. Använd bomull och bor du dränkt i svett med kläderna fastnat på huden. Bomullen vann inte transportera bort svett också, inte heller skulle det torka så fort som syntet som utvecklats för aktiva slitage. De bästa tyger för att köra kläder eller sportkläder är supplex, dri fit, Coolmax och ultrasensor. Du kommer att känna svalare i kläder gjorda av dessa nya nymodig tyger som svett avdunstar snabbare, tar värmen med it.One av de bästa sakerna med att köra på sommaren, slutet av våren eller början av hösten är det ren bekvämlighet av sporten. Allt du behöver är dina löparskor, en t-skjorta och ett par kör shorts och din sport-BH. När det blir kallare, kan du växla till jeans och skjortor svett eller ens lager kläder när det blir riktigt chilly.No oavsett vad du bär, bara titta på tyget. Det måste vara andningsförmåga. Med andra ord måste det veke svetten borta.
