Hälsosam frukost Shakes

Friska shakes är en snabb on-the-go frukost för dem som vill få en väl avrundad måltid. Hoppar ut på att äta frukost kan leda till socker fluktuationer, trötthet och binging. Protein, antioxidanter och fibrer är näringsämnen som lätt hittas i ingredienserna frukost skaka och viktiga för att ge energi och reparera skadade celler. Gör en frukost shake som har protein, antioxidanter och fibrer - eller en kombination av dem alla. Proteinshakes

Protein är viktigt för muskel vävnad reparera och ge bränsle för kroppen. Eftersom det är långsamt absorberas i blodet, är protein kan ge dig energi under en längre tid och hålla dig mättnadskänsla. Jordnötssmör, mjölk och yoghurt är proteinkällor som kan användas i shakes. Blanda en proteinshake med bananer, mjölk, is och jordnötssmör. Om du inte dricker mejeriprodukter, använd mandel smör, sojamjölk och is. Lägg ett proteinpulver för optimala resultat. Vassleprotein kan konsumeras av diabetiker eftersom den inte har några kolhydrater och lite fett. Detta pulver hjälper också produktionen av glutation, som används i kroppen för att stödja immunsystemet.
Antioxidant Shakes

Antioxidanter skyddar kroppens celler mot fria radikaler som orsaka åldrande och cellskador. Den mest kraftfulla antioxidanter är betakaroten, vitamin A och E. livsmedel som består av vitamin A är mango, morötter, cantaloupemelon och mjölk. Vitamin E finns i blåbär, papaya, kiwi och mandel. Få ett dagligt tillskott av betakaroten genom att äta pumpa, morötter och aprikoser. Blanda en frukost shake med mjölk, is, mango, papaya och blåbär. Strö skivad mandel på toppen. Likaså blandning morotsjuice, pumpa juice, mynta och is. Också, cantaloupemelon, fryst yoghurt, papaya, honung och is gör en antioxidant-rik frukost shake. En mixer är oförmögen att krossa grönsaker och frukter tillräckligt för att producera juice. Om du inte har ett livsmedel juicepress, kan du hitta en mängd fruktjuice på hälso-mataffärerna och alternativ-hälsokostbutiker.
Fiber Shakes
< p> Fiber kan hålla dig mätt längre och spola ut gifter från mag-tarmkanalen. Det finns många frukter som innehåller fiber såsom äpplen, jordgubbar, blåbär, hallon, bananer, päron, dadlar, päron, apelsiner, grapefrukt, mango, ananas och vattenmelon för att nämna några. Gör en shake som kommer att rensa ut kroppen genom att använda fryst yoghurt, hackade dadlar, jordnötssmör och sojamjölk. Både sojamjölk och jordnötssmör är höga proteinkällor. En annan fiberrika skaka kan bestå av mjölk, is, mango, bananer och jordgubbar. Ett annat alternativ är vattenmelon juice tillsätts i mjölk och fryst yoghurt. Lägg vetegroddar på toppen för en ytterligare källa till fiber.
Framställning och användning

Hitta en frukt kombination som du gillar och göra en stor sats att ha för veckan . Använd en frukost shake från varje kategori för att säkerställa att du får en mängd viktiga näringsämnen. Freeze ut delar i en to-go kopp för morgon.