Hälsosam kost för gikt drabbade

Urinsyra är restprodukt som bildas när mat och protein bryts ner i kroppen. Gikt uppstår när det finns ett överskott av urinsyra i blodet som har funnits tillräckligt länge för att bilda nål-liknande kristaller. Dessa kristaller orsaka inflammation i lederna, och svår smärta och svullnad. Gikt är en typ av artrit som orsakas av en ohälsosam kost. Det börjar ofta i stortån, men kan påverka andra leder också. Ohälsosamma livsmedel
p Om du lider av gikt, undvika livsmedel som har en hög purin innehåll. Urinsyra bildas från purin när kroppen försöker att smälta det. Hög-purin livsmedel inkluderar avokado, rött kött och inälvor såsom lever, njure, hjärta och bräss. Vilt som hjort, anka, gås, fasan och kanin är också hög i purin, som är mest fisk och skaldjur, särskilt ansjovis, makrill och sardiner. Livsmedel och drycker som innehåller jäst, speciellt öl, har en massa purin.

Vissa grönsaker innehåller mycket purin samt, såsom svamp, sparris, blomkål och spenat. Så gör linser och sojabönor. Dessa livsmedel bör ätas med måtta.

Alkohol kan höja urinsyra i kroppen. Det kan också störa nedbrytningen av ackumulera urinsyra, eftersom alkohol omvandlas till mjölksyra genom kroppen. Mjölksyra hämmar korrekt funktion hos njurarna, vars jobb det är att bli av urinsyra.
Hälsosam mat

Försök att konsumera mestadels livsmedel som är låg i purin. Livsmedel såsom, ägg (gräns till tre eller fyra per vecka), mjölk, ris, pasta och makaroner, nötter och jordnötssmör, soppor gjorda utan köttextrakt eller buljong, fetter, oljor och socker i små mängder, och låg fetthalt eller fettfri ost och glass.

Vegetabiliska alternativ inkluderar gröna bönor, squash, majs, morötter, okra, grönkål, paprika och vitkål. Frukt inkluderar bananer, ananas, jordgubbar, blåbär och frukt hög i C-vitamin, som körsbär, mandariner och apelsiner. Frukt och grönsaker kan konsumeras färska, frysta, konserverade, och som juice. May från

Livsmedel med medelhög purin konsumeras med måtta. De inkluderar kyckling, lamm och fläsk, så länge inälvor är inte ätit.

Dricka tillräckliga mängder vatten är bra att spola ut gifter och förhindra attacker av gikt. De rekommenderade åtta till 10 glas dagen räcker. Dricksvatten kan också hjälpa dig att gå ner i vikt eftersom det spolar ut inte bara överskjutande toxiner utan även överflödig vätska har lagrat. Om du är överviktig, kommer att förlora vikt att minska urinsyra i kroppen och minska stress på viktbärande leder. Försök inte att gå ner i vikt för snabbt. Enligt den brittiska Gikt Society, kan Crash diet öka urinsyra i kroppen. Ökad aktivitet och motion är också viktigt.