Det är inte en stor lista av kost livsmedel, grafik och en kalender av storlek kommer dietist. Endast enkla tummen regler för en passform och healthy.We är alla medvetna om de fem hälsorisker välkänt att påståendet många liv varje år. Och för dem som lyckligtvis inte drabbas av livshotande konsekvenser, helt enkelt förstöra din health.Think om det. Du är i blomman av sitt liv. Vill du kasta bort allt bara för att du inte bryr dig tillräckligt? Eller varför inte utforska några enkla fitness tips och ett bättre liv? Varför Daily Motion krävs? För bättre hälsa, förebyggande åtgärder eller för att komma i form, kan ett antal saker att göra för att hålla formen trots ditt fullspäckade rutin. Låt oss fokusera på fitness tips som fokuserar på näring och running.How att upprätthålla FitnessIf du minska din träningstid ett par veckor, oroa dig inte, du kan gå tillbaka till den aktuella nivån av fysiken som deras uttalanden snabbare till normal tidtabell. Men sluta träna på all.Studies har visat att de kan förhindra att nedgången i kardiovaskulär hälsa på bara tre veckor för att uppnå en högre intensitet (70 75 procent av maxpuls) för mindre än två dagar en week.How att hålla sig borta från ohälsosam Mat? Håll koll på dina livstecken. Få regelbundna hälsa och fitness kolla så att företagen kontrollerar deras kolesterol och blodtryck. Som en allmän regel för det högsta blodtrycket är 120/80.As del av sin träning, hålla sig borta från fet mat och fett. Ja, det är att klippa det mesta av skräpmat och varför inte en frisk kyckling smörgås eller en kastade grönsallad är lika attraktiv som en hamburgare, eller hur? Se också till att du får tillräckligt med kalorier varje dag, tillsammans med magert protein, grönsaker, frukt och hela grains.Through offentliga kampanjer tjänster och regeringar alltmer in i lagen, har antalet rökare minskat under de senaste åren. Men bara för att deras barn är mindre benägna att bli rökare betyder inte att du ska vara rökfria. Det finns många sätt att sluta röka och minska risken för cancer. Välj vilken metod som passar dig bäst, men de flesta experter säger att sluta tvärt, i stället för att behandla gradvis, är den mest effektiva av all.And slutligen, hålla huvudet kallt. Hur så? Hantera dina känslor även om det innebär inskrivning i ett slags ilska eller få lite utbildning om personlig utveckling som håller blodtrycket under control.If du håller ångest eller stress bort, vilket hjälper till att förhindra hetsätande, röka och dricka, folk brukar använda för att motverka stress. Vettigt, rätt? Så du funderar detta spelar ingen låter som en officiell läkare s recept, rätt? Tja, det har alla ingredienser för ett bra träningspass. Jag övade och känna difference.1. Kolhydrater: Se till att den fibrösa grönsaker och frukt stärkelse bröd, pasta, etc, eller förpackningar som innehåller socker, fruktjuice, etc Fyll tallriken med frukt och grönsaker du want.2. Proteiner: Köttet är bra. Ja det är. Det är svårt att uppnå, förbättra fett matsmältning på grund av värme. Fyll inte i bröd, kolhydrater, om du har fet kött och grönsaker att äta och move.3. Fett: Syftet med enkelomättade fetter med måtta. Om du har dina måltider med låg halt av mättat fett olja pored över, sedan dumpa mycket olja som möjligt. Om maten är stekt, undvika det till förmån för något else.What är de stora risker? Den stora riskfaktorer är rökning, ärftlighet, högt kolesterol, diabetes och högt blodtryck. Vad kan du göra för att minimera riskerna, särskilt de med hög stress jobb? Finns det någon i din familj har hjärtsjukdom eller diabetes? Dessa sjukdomar är ärftliga, och ibland, tack oavsett hur sunda vanor och livsstil, kan du drabbas av dem till deras genetiska heritage.For de med en historia av dessa sjukdomar, är ett system för fysisk aktivitet ett måste. En morgon eller kväll, ännu bättre, jogga på morgonen kommer att hålla honom borta från fara. Se till att få minst fem timmars promenader eller kör en vecka.
