Nyckeln till att öka din ämnesomsättning är att förstå hur det fungerar. Metabolism är en komplex biokemisk process som består av två komponenter: anabolism och katabolism, som arbetar tillsammans för att göra metabolism ske. När de arbetar tillsammans konstruera cellvävnader för tillväxt och reparation i anabolism fasen, samt förstöra eller bryta ner komplexa ämnen till enklare föreningar för korrekt assimilation under katabolismen fasen, bidrar de till att processen för att fördela näringsämnen som absorberas i blodet efter att rötas. Ämnesomsättning är den mängd energi eller kalorier som kroppen använder varje dag - även när du vilar för att upprätthålla de vitala kroppens processer. Den hastighet med vilken kroppen förbränner energi under fysisk aktivitet och den hastighet med vilken kroppen spenderar energi för att smälta maten som du tar är de två mycket viktiga faktorer som avgör din totala ämnesomsättning. Således för att förbättra effektiviteten i din ämnesomsättning, är det viktigt att inte bara uppmärksamma fysisk aktivitet du gör, men också till maten som du tar varje dag. Medan det finns många övningar som styrketräning, motstånd eller styrketräning och andra fysiska aktiviteter som öka ämnesomsättningen, det finns också livsmedel som gör samma jobb. Här är några tips om rätt mat och matvanor för att öka ämnesomsättningen: Enligt många experter, är en av de beprövade sätt att öka ämnesomsättningen att äta frukost alltid och varje dag. Under natten, när vi vilar, saktar ämnesomsättningen ner. Om kroppen inte får tillräckligt med näringsämnen, börjar det att fungera mindre effektivt och tenderar att lagra mer fett under dessa perioder av att inte ha tillräckligt nutrition.Eat sex små måltider per dag för att hålla din ämnesomsättning hög hela time.Avoid äta sent i natten eftersom din ämnesomsättning sjunker på kvällen. Ät mindre fett-rika foods.Eat mer magert kött och grönsaker för att öka metabolism.Get mer fiber och skära ned på socker, alkohol och caffeine.Stop rökning. Ät fisk, mörkgröna grönsaker, frukter (såsom blåbär, tomater och blåbär), 100% fullkorn, och konsumtion av minst 8 glas vatten. Inte bara är de bra för att öka din ämnesomsättning, de är utmärkta för att förlora vikt också. Ät chili och andra heta kryddor, eftersom de anses höja ämnesomsättningen, vilket resulterar i en ökad hjärtfrekvens för upp till 3 till 4 timmar Även hög-protein diet är nära kopplade till förlust av kalcium i skelettet, och inte uppmuntra till konsumtion av livsmedel som innehåller mycket mättat fett och kolesterol, är det också ett faktum att protein gör för att bränna fler kalorier. Så många som 25 procent av kalorier kan brännas under rötningsprocessen när ditt proteinintag är high.The kritisk punkt att komma ihåg är att eventuella överskott kolhydrater som du äter kommer att omvandlas till långt för förvaring. Naturligtvis är detta sant för allt det fett som du äter också. Om du motionerar regelbundet och äter rätt sorts mat, är du då kunna bränna dem lagrat fett och öka din ämnesomsättning.
