Metabolism är en serie komplexa biokemiska reaktioner genom vilken mat omvandlas till energi och genom vilken våra kroppar behöver för att fungera. Ämnesomsättning, för att uttrycka det mycket enkelt, är den mängd energi (kallas också kalorier) vår kropp behöver för att göra en del av de grundläggande funktionerna även när du sover. Detta inkluderar att upprätthålla hjärtslag, hjärna, lever, njure, matsmältning, och allt annat. Den energi eller kalorier som bränns av kroppen kommer från den mat vi äter, vilket kan grovt delas in i tre grupper: proteiner, kolhydrater och fetter. Det finns många faktorer som påverkar vår ämnesomsättning allt från vårt kön, ålder, kroppssammansättning, genetik, och andra. Naturligtvis är vissa människor föds med långsammare ämnesomsättning än andra. Metabolism kan också variera med den typ av mat vi äter och den typ av fysisk aktivitet som vi gör för att bränna alla kalorier som vi har ätit. Vissa människor har en väldigt förenklad mening metabolism: det påverkar hur vi vinna eller förlora vikt. Metabolism är en serie komplexa biokemiska processer som kan delas in i två samtidigt förekommande situationer: anabolism och katabolism. Medan anabolism är involverad i att skapa nya celler vävnader och dess underhåll, är katabolism den process genom vilken komplexa element bryts ner för att göra dem tillgängliga för cellen och blodet. Dessa två processer, vilket går hand i hand, följa en myriad av metaboliska vägar där intra-cellulära reaktioner utlöses och accelereras av enzymer. Det är ett faktum att metabolismen minskar med åldern. Detta orsakas av två faktorer: äldste äter mindre kalorier än yngre och motionerar mindre. Även de fall allmänt skilja mellan de äldste som äter bra och motion, kan man säga att bromsa eller släppa av ämnesomsättning inte är en oundviklig följd av åldrandet. Du kan alltid styra nedgång i ämnesomsättning genom att äta en balanserad och näringsrik kost följt av adekvat fysisk träning. Ämnesomsättning varierar också beroende på kön. Män som tenderar att ha mer muskelmassa än fett har högre ämnesomsättning än kvinnor. Om du vill veta vad den högra ämnesomsättning är för dig, måste du ta reda på hur många kalorier du behöver som din totala dagliga energiförbrukning planen. Detta kallas också den TDEE (Totalt dygnsenergiförbrukningen). Detta är det totala antalet kalorier du bränner per dag, inklusive alla dina fysiska aktiviteter. Att veta detta 'underhållsnivå "ger dig en uppfattning om kost justeringar och motion plan som du måste schemalägga att hålla rätt kroppsvikt samt rätt ämnesomsättning. Stillasittande livsstil, ohälsosam kost, rökning, överdriven konsumtion av fet mat ger etc upphov till en sjukdom som kallas metabola syndromet. Några av de riskfaktorer som identifierats för Metabolic Syndrome, enligt WHO, är övervikt, förhöjt kolesterol och triglycerider. Det anses att om du har några eller alla av de riskfaktorer som du är mycket utsatta för en hjärtinfarkt eller stroke, vilket kan visa sig vara ödesdigert. Fysisk träning och ämnesomsättning har en nära relation. Enligt forskning, kan fysiska övningar avsevärt öka ämnesomsättning mellan 6 och 36 timmar efter träningspasset, och uthållighet övningar, om det görs regelbundet, öka normal aktivitetsnivå under resten av dagen. Ämnesomsättning har också en nära relation med viktökning eller förlust, samt med ökad risk för kardiovaskulära sjukdomar. Om du konsumerar mer kalorier än du förbränner, sätta dig på vikt, och om du bränner tillräckligt med kalorier som du förbrukar, kan du behålla din kroppsvikt. Okontrollerad övervikt, fysisk inaktivitet och överkonsumtion av förädlade kolhydrater, fettsyror och mättade fetter anses vara predisponerade för en rad hjärt diseases.There finns många livsmedel och kosttillskott, vissa av dem även naturläkemedel, som finns i marknaden för att öka ämnesomsättningen. HGH eller humant tillväxthormon är också en annan hormonbehandling som kan hjälpa människor att gå ner i vikt, utan att behöva göra någon fysisk aktivitet. Naturligtvis är läkarnas förskrivning och uppföljning behövs innan du går för HGH terapi.
