Hög kalori kost för barn

Placera ditt barn på en hög kalori diet är inte en licens för att mata honom allting ligger runt huset --- du bör fokusera på specifika näringsrik mat för att låta ditt barn att öka sin totala kalorier utan en okontrollerad motsvarande ökning av fett. Öka ditt barns dagliga kaloriintag med några grundläggande rekommendationer. Meal Frekvens

Eftersom ett barns mage är relativt liten, kan du förvänta dig inte att han ska konsumera en tillräcklig mängd kalorier på bara tre måltider per dag. Därmed ökar sina dagliga måltider till fem eller sex för att hålla kalorier hög utan att behöva tillgripa tvångsmatning. Tre huvudmål och två eller tre stora snacks hela dagen kommer att hjälpa ditt barn lägga kalorier.
Livsmedelsval

Gör inte misstaget att öka kalorier genom tillsats av rent skräpmat. Mata dina barn magert kött såsom kyckling, fisk, magert nötkött och kalkon. Komplettera detta med mejeriprodukter, frukt och grönsaker. Om du behöver ytterligare arom att övertyga ditt barn att äta vissa livsmedel, var inte rädd att använda smör, såser och andra kryddor så länge kärnan i måltiden består av naturliga, obearbetade livsmedel.

kaloririka livsmedel

Stapla kalori däck genom att betjäna främst kaloririka livsmedel: jordnötssmör, hälsosamma oljor (lin, fisk, olivolja, kokos och makadamianötter nut), helmjölk, och rött kött innehåller normalt mer kalorier per portion än jämförbara alternativ. Ost pinnar, beef jerky och blandade nötter (beroende på hur gamla dina barn) gör relativt kaloririka snacks.
Yrkesknepen

Öka kalorier av andra livsmedel med dessa små knep: Spread jordnötssmör på rostat bröd, bagels, pretzels, selleri och musikanter. Lägg matskedar kondenserad mjölk till puddingar och milkshakes. Överväg att lägga till omedelbar-frukost mixar till mjölk eller milkshake. Lägg matskedar olivolja till grönsaker, och lägg kaloririka kryddor (som Mayo) till smörgåsar. Efter dessa enkla förslag kan öka dagliga kaloriintaget i hundratal med minimal ansträngning och minimala förändringar måltid.
Föreslagna Måltider

Till frukost, gör ditt barn french toast ( med extra ägg i smeten) med rikligt med smör och sirap. Servera detta med en favorit frukt och ett glas mjölk blandat med skopor av mjölkpulver eller smaksatt snabbkaffe frukost mix. Som en tvåtimmars snack, ge ditt barn några toast jordnötssmör eller jordnötssmör och selleri. Till lunch, förbereda en kyckling eller kalkon smörgås med bacon och en generös portion av mayo, tillsammans med en av hans favorit grönsaker (med olivolja tillsätts). Som ett mid-afternoon mellanmål, erbjuda ost pinnar eller beef jerky. Sen till middag, servera köttfärslimpa med potatismos och brunsås, med en annan grönsak (och mer olivolja).