Icke-medicinsk behandling av hypertoni

Beroende på fallet, är icke-medicinsk behandling av hypertoni ofta föreslås till patienter långt innan de börjar en kurs av medicinering. Långsiktig livsstilsförändring (ännu mer än medicinering) är avgörande för att hantera och även bota högt blodtryck. Motion
p Om din läkare godkänner, börjar ett program med regelbunden motion. A 2005 kontrollerad studie publicerad i Journal of Applied Physiology framgår att motion är så effektiva i kampen och även utrota hypertoni som en signifikant minskning av blodtrycket kan ses inom 24 timmar efter det första träningspasset.

Du don 't måste börja träna för ett maraton: samma undersökning från 2005 dessutom visat att daglig låg till måttlig inverkan motion som promenader eller ens trädgårdsarbete kan vara ännu mer effektiv på att sänka blodtrycket hos hypertoniker än hög effekt träning

Innan du börjar varje övning regim, bör du rådfråga din läkare.
DASH Diet

National Heart, Lung and Blood Institute har utvecklat DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), vilket sänker blodtrycket hos hypertoniker i så lite som 14 dagar.

Mer en livsstilsförändring än en diet innebär BINDESTRECKdieten en minskning av natrium intag, en ökning med kalium och höga nivåer av frukt, grönsaker och fisk. För mer information om DASH dieten, se Resurser nedan.
Weigt Förlust

Även en liten mängd av viktminskning kan leda till en betydande nedgång i blodtryck, bekräftar den starka kopplingen mellan vikt och blodtryck. I ett 2007 studie vid universitetet i Pavia, över hälften av deltagarna som förlorade bara 5 procent av sin kroppsvikt såg deras återkomst blodtrycket till det normala.