Varför får vissa människor hamnar i ett raseri? Det är nog de flesta av oss någon gång eller annan. Människor som är benägna att tappa humöret, ofta talar sig in i ett hål. Denna själv prata kan orsaka verklig skada ilska-benägna personen och deras relation med andra. Detta self-talk är ofta baserade på felaktiga antaganden och misinformation.Marcus Aurelius sa det bra, "Hur mycket mer sorgligt är konsekvenserna av ilska än orsakerna till den." Sanningen är: 1. Ingen kan sätta oss ner och göra oss känns som värdelösa utan vårt tillstånd. Vi tillåter oss själva att bli arg med (a) säger själv att den andra personen betyder att sätta mig ned (b) att tro att om de sätter mig ner, måste jag vara obetydlig (c) därför jag borde reagera med ilska vad jag tror att vara förolämpningar och put-downs.2. Sällan ord eller handling av andra har det enda syftet att skada oss. Människor har sällan ett egenintresse i att berätta att jag är worthless.3. Även om lägger ner är avsedd, kan vi stanna cool, och inte bli upprörd, sårad, provocerad eller arg om vi väljer att. Även om vi inte får den andra personen att sätta oss ner, kan vi välja att inte bli upprörd över det hela. 4. När jag tolkar en annan persons handlingar eller val (är sen, köpa en ny bil för sig själv i stället för en tvättmaskin för mig, avbryter mig och så vidare) som kommentarer på mig, jag "Personalising". Sådana individualisering tolkningar är nästan alltid fel. Folk gör vad de gör för sina egna skäl och dessa sällan centrum på US.5. Även om vi kanske inte gillar någon annans beteende mot oss, behöver vi inte berätta själv hur hemskt, hemskt och upprörande det är. Istället kan vi tala om oss själva att det inte finns någon särskild anledning att förvänta sig att andra alltid kommer att uppträda på ett sätt som vi anser bäst för oss. Faktum är att ingen är perfekt och alla gör fel på tillfällen, även till us.6. Vi har inte rätt att undantas från dålig behandling av andra. Vi kan bara förändra hur vi reagerar på det. Varför skulle jag säga till mig själv sådana saker är chockerande och otroligt hemska, när de i verkligheten är par för kursen? 7. Ska vi alltid förväntar oss att omständigheterna alltid kommer att gå vår väg? Om de inte gör det, betyder det att allt är förlorat? Hur vi svarar på dessa omständigheter är det som är important.8. Vi borde inte bli upprörd över detta eller något annat. Självbehärskning är en choice.9. Varför ska vi hävda en rätt att vara arg och upprörd, eftersom få upprörd och vistas så sätt skada mig mer än någon annan? Varför ska vi ha rätt att ge oss själva magsår och högt blodtryck? Varför ska vi ha rätt att vara olycklig, eftersom vi tror att någon annan gjorde oss fel? 10. Bibeln lär oss att förlåta istället för att hävda rätten att vara arg. Förlåtelse till en bror, eller till en fiende, för att skada oss är ett bra alternativ till att kvarvarande bitter.When tappa humöret och bli arg får dig att säga eller göra något som du ångrar, omedelbart ta ansvar, ta ownnership av det. Gå till den person som du har sårat och säga dessa två svåra ord: ". Jag är ledsen" Sedan gå ett steg längre och säga, "Vad kan vi göra för att lösa detta?"
