Kanske du funderar på att delta i ett motstånd utbildning för första gången. Eller kanske du har tränat ett tag nu, men upptäcker att din styrketräning har stagnerat. Någon i någon av dessa kategorier kan vara intresserad av att prova en av de mest effektiva typer av utbildning ute: intervallträning. Men om du aldrig har bedrivit intervallträning behöver du verkligen att lyssna några tips intervallträning innan du hoppar in i en seriös intervallträning program.Let oss börja denna diskussion med en kort beskrivning av intervallträning. Du borde verkligen veta vad intervallträning är om du funderar på detta spännande typ av träning. Precis som namnet antyder, är intervallträning ett träningspass rutin som kretsar kring intervaller. Vanligtvis innebär det att du spenderar en bestämd tidsperiod engagerad i en hög intensitet, följt av en bestämd tidsperiod engagerad i en lågintensiv träning. På detta sätt förblir din puls upp som du aldrig är fullt tillåtet att vila. Likaså om du är engagerad i en styrketräning intervall session, dina muskler förblir kontrakterade, tvinga dem att växa större och stronger.Now på några tips intervallträning: Först av allt, innan du tackla en session intervallträning, se till att du är i tillräckligt bra form för att hantera träning. Intervallträning är inte för svag i hjärtat, och det är därför en bra idé att värma upp till intervallträning. Med andra ord, innan du försöker en denna utbildning rutin du bör engagera sig i en regelbunden motion rutin under en period av veckor för att arbeta dig upp till detta ansträngande workout.Next, när du börjar din intervallträning, måste du se till att du är träna på rätt nivå under både hög intensitet och låg intensitet intervall. Ett sätt att göra detta är genom att pressa sig själv till din maximala kapacitet för ett intervall, följt av ett intervall på en tillräckligt långsam takt för att återhämta sig tillräckligt för att ge det ditt maximum vid nästa hög intensitet intervall. Även om detta inte är ett vetenskapligt förhållningssätt till intervallträning, är det ganska effektivt. Generellt sett kommer din hög intensitet intervall pågå ungefär hälften så länge som din långsam intervall. Detta kommer att säkerställa att du är helt utvilad när det är återigen dags att skjuta yourself.Another intervallträning tips är att aldrig engagera sig i ett intervall träningspass utan först uppvärmning. Ta ett program som körs, till exempel, där man omväxlande sprinta intervaller med jogging intervall. Det skulle inte vara en bra idé att hoppa rakt in i en sprint utan först uppvärmning. En bra uppvärmning session omfattar inte bara stretching utan att spendera en tid gå i snabb takt följt av en joggingtur innan du börjar din högintensiv intervals.Interval träning kan ge betydande resultat. Genom att införliva denna typ av utbildning i din vanliga träning schema kan du ta en genväg till ett friskare och lyckligare dig.
