Piriformis är en av de sex djupa externa rotator musklerna i skinkorna området. Ischiasnerven kommer ner från ryggraden och i några sällsynta fall muskeln har en dubbel mage och ischiasnerven går genom mitten av huvudena. Detta syndrom skapar enorm smärta till individen och kan kräva omfattande åtgärder för att lindra. Många andra får sporatic plåga eller höften som de gamla. Denna smärta kan tyckas att försvinna i början men hela tiden kommer tillbaka och blir svårare att lindra med varje incident. Vi börjar som ett barn med 100 procent flexibilitet och varje höst eller gupp tillväxer i våra muskler genom åren. Problemet kommer aldrig riktigt går bort tills det är masseras ut. I stället bygger det bara upp tills muskeln sitter på 90-100 procent kontraktion och är låst på den nerv. Addera vad som skapar denna smärta?
Troligtvis en upprepad handling som hur du klättra trappor eller om du gör en hel del av sammanträdet kommer att skapa täthet i muskeln. Det i sin tur stramar runt ischiasnerven kvävning det, skickar smärta eller bränna ner benet. En annan möjlighet är trauman skapas från att falla på din rumpa och skadar musklerna får dem att dra.
Vilka åtgärder belastar denna smärta?
Piriformis muskeln hjälper i kidnappningen och sidled roterande låret, så titta på hur du går och sitta, särskilt i bilen. Hur du placerar fötterna på gas-och bromspedaler kan verkligen göra en värld av skillnad speciellt på en lång road trip. Se till att försöka hålla fötterna pekande rakt in klockan 12 när man går, sitter eller springer. Ju mer dina tår tenderar att peka mot de 10 och 2:00 positioner, desto större är dina chanser att få Piriformis problem. Addera Hur bli av befintliga ont
Det första du bör prova är värme och kyla. Om skadan har inträffat inom 48 timmar, prova den kalla först. En påse frysta ärtor fungerar bra och uppfyller verkligen väl till en skada. Om det är en äldre skada, hetta försöka lindra död grepp att piriformis har på nerven. Du bör börja få befrielse gång muskeln slappnar av och börjar få ett blodflöde i den. Ischiasnerven smärta bör börja minska på denna punkt också. Nu är en bra tid att få ut en tennisboll, gå upp mot en fast vägg och rulla bollen runt på rumpan muskler tills du hittar hotspots. Tryck in bollen /väggen i 20-25 sekunder per plats ökat tryck genom att böja framåt. Flytta bollen från höften över rumpan slår alla ömma hotspots som går in mot korsbenet. Du kan också prova det här på golvet, men många människor har svårt att få upp efter. Nästa åter tillämpa värme eller kyla och gnid in lite liniment och låt dra i muskeln. Om muskeln fortfarande inte svarar får in för att se en djup vävnad neuromuskulär massage terapeut för en bra massage. Om det inte fungerar gå till doktorn. Addera Slutsatser
Genom att försöka lista ut vilka åtgärder skapar problemet, kan du sluta försvårande muskeln och starta healing. Justera fötterna när man går, sitter och kör för att peka i position klockan 12 kommer att hjälpa en hel del. Hetta upp rumpan eftersom en frisk muskel inte gör ont så flyttar alla mjölksyra ur muskeln gör färskt blod för att få i. Applicera tryck med en tennisboll tills muskeln löser upp och slappnar tillåta mer blodflödet till området. Tillämpa värme eller kyla och göra några knäböj för att sträcka ut det. Applicera lite liniment till den uppvärmda, sträckta muskler och relax.Taking dessa steg kan du spara betydande smärta och sömnlösa nätter
Upphovsrätt © Liv och hälsa