Näringsbehov för en deprimerad patient

Depression drabbar 13 till 20.000.000 amerikaner varje år. Depression är en hela kroppen sjukdom, som påverkar emotionella, fysiska och kognitiva hälsan. Näring och kost bidrar i hög grad till depression genom sin inverkan på hjärnans funktion och metabolism. Näring och Signalsubstanser

Flera kemikalier i hjärnan, inklusive dopamin /noradrenalin, GABA (gamma-amino smörsyra) och serotonin reglerar emotionell funktion. När dessa kemikalier är i balans har vi mer positiva, balanserade känslor. När dessa signalsubstanser är uttömda depression eller andra dysfunktioner resultat.
Livsmedel ska undvikas

Vissa livsmedel kan störa de fysiologiska processer involverade i produktionen av de signalsubstanser som behövs för korrekt hjärnfunktion . Konstgjorda sötningsmedel kan blockera bildningen av serotonin. Livsmedel som innehåller mycket mättat fett, såsom stekt mat och skräpmat minskar blodflödet till hjärnan och hela kroppen. Enkla kolhydrater, eller socker, kan utlösa hypoglykemiska episoder, vilket i sin tur bidrar till nedstämdhet.
Foods att bekämpa depression

vissa näringsämnen krävs för underhåll av stabila metabolism och hjärnans kemi. Komplexa kolhydrater, såsom råa frukter och grönsaker, produkter sojabönor, fullkorn och baljväxter minimerar hypoglykemi. Protein, essentiella fettsyror och tryptofan, såsom finns i lax, vit fisk, och kalkon, öka produktionen av de aminosyror som är involverade i signalsubstans produktion. Att upprätthålla god blodsockernivåer inte hoppa över måltider och upprätthålla en balanserad kost.
Näringsbrist och depression

Enligt Webmd.com har depression varit kopplat till vitamin och mineralbrist inklusive:. Folsyra, folat (vitamin B9), B6 ​​Vitamin, Vitamin B12, Omega-3 fettsyror, selen, och tryptofan
Allergier

Enligt många källor, bland Alternativementalhealth.com, kan allergier bidra till negativa humör och depression. Prova en "dieten" som beskrivs av Functionalmedicine.org att utvärdera om födoämnesallergier bidra till dina humör problem.
Kosttillskott

En mängd olika kosttillskott har varit rapporteras för att förbättra depression hos vissa personer. Kosttillskott som kan förbättra humöret inkluderar: 5-Hydroxytrptophan (5-HTP), DHEA, S-Adenosinemethionine (samma), johannesört, L-tyrosin. Vitamin B-komplex injektioner kan vara till hjälp även i svåra depressioner.