Hormoner styr kroppen. Vissa berätta när du ska äta, medan andra berätta när du ska sluta. Men det betyder inte att ditt öde är förseglat. Med rätt teknik kan du finjustera balansen av dessa kemiska budbärare och tips skalorna till din fördel. Förlora din vikt och bli frisk genom att hålla dessa tre hormoner i check.Insulin - Det sveper socker in i cellerna, vänder aminosyror från protein i muskeln, och omvandlar fettsyror till fett. Överskott av socker i kosten orsakar bukspottkörteln till över producera insulin, som är kopplad till fetma. Men för lite av kemikalien kan resultera i höga blodsockernivåer och ökar risken för diabetes.No! - Raffinerade kolhydrater (vitt bröd, godis, socker) och konstgjorda sötningsmedel. Yes! - Ät ägg och skaldjur eftersom de är rika på krom, ett spår mineral som ökar insulin funktion. Slow-smälta kolhydrater såsom fullkorn och fiberrika grönsaker hålla blodsockernivån steady.Glucagon - också produceras av bukspottkörteln, men gör motsatsen till insulin: Det smälter fett. I frånvaro av glukos (om du inte har ätit i fem till sex timmar), är glukagon frisätts i blodet och det drar socker ur lagring från levern och fettvävnad. Du behöver inte svälta för att aktivera hormonet. Reglering din insulin nivå håller utsöndringen av glukagon på track.No! - Täta måltider och konstant småätande. Detta främjar insulin och hämmar glukagonsekretionen. Yes! - Håll en låg sockerhalt kost med naturliga fetter (som avokado och olivolja) och tillräckligt protein.Leptin - utsöndras av fettceller, berättar denna kemikalie i hjärnan att du är full och trottoarkanter aptiten. Men denna mättnadskänsla switch bryts i överviktiga människor som producerar höga nivåer av leptin - deras kroppar blivit resistenta mot hormonet flood.No! - Bearbetade produkter med hög majssirap och transfetter sända fel budskap till hjärnan. Kroppen tolkar dessa signaler som svält och bränner färre kalorier som följd. Yes! - Har du fler ägg, fjäderfä, nötter, grönsaker, frukt, fullkorn och fisk som är rik på omega-3 fettsyror acids.Just genom att vidta lämpliga åtgärder för att balansera de tre ovan nämnda hormoner, kan man förvänta sig någorlunda hälsosam viktminskning i ungefär en månad.
