Ljusterapi är en relativt ny behandling för flera olika sjukdomar, från årstidsbunden depression på jetlag. Det är effektivt, lätt att göra och har mycket få biverkningar. Är det möjligt att ljusterapi hjälper dig? Vad är ljusterapi? Denna typ av terapi simulerar dagsljus som du hittar utomhus för att återställa kroppens rytm tillbaka till ett regelbundet mönster och hjälpa människor att övervinna vissa affektiva störningar. Denna typ av behandling använder en specialiserad lampa som avger ett ljus som är ljusare än för ett vanligt hushåll lampa. Mest ljusterapi lådor avger ett ljus som är ljusare och mer intensiv än typiska utomhus ljus, vanligen en kort session av ljusterapi är oftast ganska effektiva. Varför är denna typ av använt? Ljus terapi används för att simulera naturligt, utomhus ljus. Forskning har visat att utsätts för naturligt ljus helpsto behålla kroppens naturliga rytm. När vi inte utsätts för mycket dagsljus det kan störa den normala rytmen och skapar problem som depression och årstidsbunden depression SAD. Ljusterapi kan också hjälpa till att behandla sjukdomar som jetlag, förlossningsdepression, och tvångssyndrom OCD. Exponering för en ljuslåda kan även hjälpa människor som arbetar roterande skift återställa en normal sömncykel. Vilka är riskerna? Ljusterapi har vissa risker, men de är oftast milda. Några av de biverkningar kan inkludera: huvudvärk, illamående, irriterade ögon, agitation, trötthet och irritabilitet. Ofta biverkningar kommer att ta hand om sig själva strax efter börjar ljusterapi behandling. Men om de inte gå iväg på egen hand, bör du överväga att minska den tid som behandlingen används eller ändra tid på dagen som du använder ljuset. Ett varningens ord, kunde ljusterapi utlösa episoder av mani hos patienter med bipolär sjukdom. Det kan också vara en risk för självmordstankar hos patienter som lider av svår depression. Om du för närvarande behandlas för en av dessa störningar, kontrollera med din läkare innan du påbörjar någon typ av alternativ behandling. Hur man får ut det mesta av dina sessioner. För bästa resultat bör du använda din ljuslåda vid samma tidpunkt varje dag. De flesta vårdpersonal rekommenderar att du använder lådan snart efter att du stiger upp varje dag. Börja med en 15 minuters session och gradvis arbeta upp till 30 minuter till två timmar. Konsekvens är nyckeln när man använder en ljuslåda. Du kanske vill hoppa över en dag, men gör din terapi tid produktiv tid. Placera lådan på ett bord nära dig och sedan läsa en bok eller titta på TV. Ljusterapi är inte ett botemedel för varje humör sjukdom, men det kan bidra till att minska symtomen och ge dig lindring. Spendera lite tid framför en ljuslåda varje dag kan hjälpa dig att upptäcka glädjen i de små sakerna igen.
