Hur man byter fettrik kött med hälsosamma alternativ

En hälsosam kost är bra av många skäl. Det hjälper dig att må bättre, hjälper kroppens immunförsvar förbli starkt och avvärjer sjukdom i allmänhet. Du har mer energi, bättre koncentration och en ökad övergripande känsla av välbefinnande. En hälsosam kost består av många saker, bland annat kött du konsumerar. Om du är som många andra amerikaner, inkluderar ditt kött diet sannolikt högre fett kött, till exempel olika typer av rött kött. Göra din kost friskare kan börja med att byta ut dessa högre fett kött med hälsosamma alternativ. Denna artikel kommer att hjälpa dig göra just det. Instruktioner
hur man skiljer mellan hög-fett kött och hälsosamma alternativ
1

Gör en lista på de kött du äter på en regelbunden basis. Glöm inte att inkludera kött du äter på restauranger, och som mellanmål när du är på språng. På din lista kan vara revbensspjäll, hamburgare, rostbiff och många andra rött kött. Ett vanligt snack objekt kan vara beef jerky eller Slim Jims, särskilt för barn i skolåldern.
2

kategorisera listan av kött du har gjort i friska kontra inte så hälsosamt. Gör detta genom att titta på varje kött individuellt och bestämma dess fetthalt i allmänhet. Du kan göra detta genom att forska på Internet. De flesta av de högre fetthalt kött kommer att vara rött kött i motsats till vitt kött. En inte-så-hälsosam kött skulle vara prime rib, där som ett hälsosammare man kan vara kyckling.
3

Läs vad andra kött och alternativ finns tillgängliga för dig att äta som har mindre fett innehåll och är friskare. De flesta av de hälsosammare kött blir vitt kött eller rött kött som är magert. Några av dessa vitt kött är fläsk och kyckling. Du kan också använda kött substitut som tofu eller veggie hamburgare. Addera Hur att äta hälsosamma alternativ
4

Börja med hamburgare. Det enklaste sättet att göra en ändring här är att använda en smalare typ av nötkött. Om köttet du använder för hamburgare är 75% /25%, växla till 90% /10%. Eller, kan du överväga en annan typ av burgare, såsom en veggie burgare eller kalkon burgare.
5

Ändra dina pastarätter. Om du skulle göra Hamburger Helper, prova att göra kyckling Helper. Om du skulle göra spaghetti och köttbullar med hamburgare, prova att använda kalvkött istället. Kalvkött är faktiskt betraktas som ett vitt kött och är mycket hälsosammare för dig. Om du inte kan göra sig helt med din hamburgare, äta det i mindre mängder och blanda det med annat
6

. Istället för att göra en vegetarisk burgare med inget kött, prova att blanda i grönsaker med hamburgare att göra det hälsosammare.
7

Ät mer fisk och skaldjur. Fisk och skaldjur har mycket låg fetthalt. Bara vara noga med att inte lägga alltför många fisk-och skaldjursrätter med en hög kolesterolhalt, som räkor och hummer. Din bästa insats är att äta massor av vit fisk, t.ex. kolja, sej och torsk.
8

Ta vilken måltid du brukade äta och byta köttet från en högre fetthalt man till en magrare alternativ. Om du brukade äta köttfärslimpa och potatismos, göra en köttfärslimpa med kyckling istället. Om du använt för att göra nötkött revben grill, börja använda fläskkött som köttet.
9

Ät rätter som har inget kött på dem. Det finns ingen anledning att ha kött till varje måltid. Till lunch, i stället för att Philly steak sandwich, försöker bara ha en stor trädgård sallad med blandade grön sallad, tomater, gurka, broccoli och morötter. Har fullkornsbröd med sallad för att göra måltiden mer fyllning.
10 p Om du fortfarande är hungrig efter sallad och bröd, tillsätt soppa till måltiden. Soppan kan vara en med bönor, som meatless chili. En bakad potatis soppa eller nudelsoppa kan också vara rejäl och mättande.
11 p Om du får slut på idéer, leta efter kokböcker som behandlar hälsosamma alternativ till rött kött. Du kan hitta böcker på nätet eller köpa böcker på en populär bokhandel. Du kan ofta få rabatt på boken inköp genom att gå bonusprogram på bokhandlar, t.ex. genom att gå Borders Belöningar på Border bokhandel. Om din budget är väldigt tight, kolla in böcker från offentliga bibliotek.