Kan vad du äter påverka ditt humör?

Enligt National Women Health Information Center, "den mat du äter kan ha en direkt inverkan på din energi, fysisk hälsa och humör." Medan det finns inte bara en diet som fungerar bra för alla, det finns vissa grundläggande riktlinjer vem som helst kan följa som kommer att hjälpa dem att känna sitt bästa. Om du har frågor eller funderingar om hur din kost påverkar din hälsa, kontakta din läkare som kan ge dig råd, eller rekommendera en dietist. Ät små måltider regelbundet

Äta flera små, hälsosamma måltider under dagen hjälper ditt blodsocker stabilt. Dessa måltider stadigt förse kroppen och hjärnan med bränsle, som hjälper stabilisera din energinivå.
Äter protein

äta en kost rik på proteiner bidrar till mer energi, bättre sömn och humörsvängningar. Försök att äta magert protein för bästa näringsmässiga fördelar. Bra källor till protein inkluderar ägg, yoghurt, fisk, kyckling, magert kött, bönor och mjölk.
Äta frukost & Breakfast

sparkar igång din ämnesomsättning varje morgon, hjälper dig att bränna kalorier och Ward-off viktökning. Den återställer också ditt blodsocker, vilket hjälper dig att känna dig gladare och mer energisk. Att äta en proteinrik frukost kommer att förse kroppen med energi hela dagen, samt hålla dig mätt längre. Addera Konsumera mindre koffein

Medan en kopp kaffe på morgonen kan förbättra din vakenhet och humör, kanske för mycket koffein få motsatt effekt. Om du märker ett dopp i din energinivå och humör några timmar efter konsumera koffein, försök att begränsa ditt intag för ett par dagar och se om du märker en positiv skillnad. Om du gör, överväga att byta till koffeinfritt kaffe, eller bara dricka en kopp om dagen
Kombinera Hälsosam kost med motion
p Om du vill förbättra dina övergripande humör och. hälsa, försöka kombinera hälsosam kost med motion. Motion inte bara får dig att må bättre, men kan faktiskt förlänga ditt liv. Brist på fysisk aktivitet har förknippats med en hög sockerintag i många människor, och ett högt sockerintag kan leda till viktökning.