Kan äta för mycket frukt leda till viktökning?

Viktökning orsakas av att äta mer kalorier än du förbrukar. Frukt och grönsaker är en del av en näringsriktig kost, men för mycket frukt kan leda till viktökning. Införliva frukt i din kost på ett sunt sätt kan hjälpa till att hålla din vikt stadigt. Identifiering

Frukter såsom äpplen, persikor, päron, jordgubbar och blåbär är rika på antioxidanter och vitaminer. Frukt har en hög vattentäthet och är fulla av fiber, vilket innebär att de är naturligt låg i kalorier och hjälper dig att känna full.
Potential

Enligt Center for Disease Control, kan lägga till färsk frukt och grönsaker i din dagliga kost bidra till att upprätthålla din vikt. Tillsats av ett överskott av frukt till en diet som redan är hög i kalorier, kan leda till viktökning.
Effekter

Förbereda frukt på vissa sätt kan minimera näringsvärde och lägg kalorier. Att äta färsk frukt är det bästa alternativet, eftersom inget socker eller konserveringsmedel har tillsatts. Färsk frukt är också hög i fiber, vilket hjälper dig att känna full längre. Välj konserverad eller fryst frukt bara om färsk frukt är inte tillgänglig. Var noga med att välja märken som har inget tillsatt socker, krämer eller sirap.
Överväganden

Grönsaker är oftast lägre i socker och kalorier än frukt. Enligt Dietary Guidelines för amerikaner 5th edition, äta fler portioner varje dag av grönsaker än frukt hjälper dig att behålla din vikt.