Kegel övningar och urinvägsinfektioner

Utvecklad 1948 av Dr Arnold Kegel, dessa övningar fungerar bäckenbottenmuskulaturen. För att vara säker på att du gör det rätt, kan du prova att stoppa din flödet av urin. Detta är den grundläggande Kegel. Medan övningen är främst inriktade på kvinnor, kan det också hjälpa män som lider av urininkontinens. Fördelar Översikt
övningar

Kegel hålla din bäckenbotten muskler starka, så att när du ålder, kommer din utsöndringar och reproduktiva systemen inte gå sönder. Stärka detta område kan göra förlossningen lättare, öka sexuell tillfredsställelse och förbättra urinrörets funktion.
Urinvägarna Fördelar

hålla bäckenbottenmuskulaturen tonade kan minska dina risker för urininkontinens och urinvägsinfektioner. Gör inte en vana att stoppa urinflödet, men eftersom det kan ha omvänd effekt och försvaga dessa muskler. Utför övningen på en tom blåsa.
Graviditet Fördelar

Kegels kan också bidra till att minska urinläckage under graviditeten och efter förlossningen. Gör en uppsättning av 10 tre gånger om dagen och spara blöjor för barnet.
Bukorganet Framfall
p Om din bäckenbotten muskler är inte stark, då en av dina bäckenorganen kan sjunka lägre i magen. Vanligast, blåsan kommer framfall. Läkare rekommenderar Kegels att behandla detta tillstånd.
Hissen Technique

Hiss Kegels består av långsamt dra åt musklerna upp och ner, som en hiss som stannar på varje våning. Addera Tidsplan
p Det kan ta några veckor, eller till och med upp till 3 månader för att skörda frukterna av dina Kegels. Kontrollera med din läkare för att se till att du gör dem rätt.